Sollte ich aus gesundheitlichen Gründen anfangen, Kaffee oder Tee zu trinken?

Question

2016-07-09 07:18:17 +0000 2016-07-09 07:18:17 +0000

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Sollte ich aus gesundheitlichen Gründen anfangen, Kaffee oder Tee zu trinken?

Ich bin Mitte dreißig. Mein ganzes Leben lang war das einzige Getränk, das ich mochte, Wasser. Ich mochte schon immer nichts trinken, was Geschmack hatte, wie Saft, Schlagschokolade, Soda usw. Kaffee und Tee mochte ich noch weniger, weil sie bitter sind. Alkohol ist noch schlimmer und ungewöhnlicher als alles andere. Wasser ist am besten, weil es keinen Geschmack hat und ich es schnell hinunterschlucken kann.

Kürzlich schlugen mir einige meiner Mitarbeiter (Computerprogrammierer) vor, aus gesundheitlichen Gründen zu lernen, wie man Kaffee trinkt. Ich habe auf der Website nachgesehen, und es scheint ebenso viele Meinungen darüber zu geben, wie gut und schlecht Kaffee für Sie ist.

Ich würde sagen, dass ich recht gesund bin. Ich esse normalerweise hausgemachte Mahlzeiten und vermeide es, auswärts zu essen. Ich bin immer energisch und fühle mich erst am Ende eines zwölfstündigen Arbeitstages müde. Ich stehe jeden Tag aus dem Bett auf und eile zum Computer, um mit der Arbeit zu beginnen, noch bevor ich mir die Zähne putze oder die tägliche Körperpflege mache (mein Leben ist ziemlich schnelllebig, weil ich meine eigene Softwarefirma führe). Ich bin von dreißig Jahren Kampfsporttraining und Boxen ziemlich athletisch, und ich trainiere routinemäßig mit professionellen Kämpfern und kämpfe mit ihnen, also ist meine Kondition ziemlich gut.

Werde ich langfristig verbesserte gesundheitliche Vorteile, langfristig verbesserte Arbeitsleistung und langfristig verbesserte sportliche Leistung sehen, wenn ich mich zwinge, routinemäßig Kaffee oder Tee zu trinken?

coffee

Quelle

John http://health.stackexchange.com/users/5162

Antworten (1)

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Winterflags http://health.stackexchange.com/users/5162 · Accepted Answer · 2016-07-09 07:42:19 +0000

Ich bin kein Experte, aber ich werde aufschreiben, was ich denke. Beachten Sie, dass es einen Coffee Stack Exchange gibt, falls Sie später Fragen zum Kaffee haben, die nicht mit der Gesundheit zu tun haben. Koffein hat einige positive, aber auch einige negative Wirkungen .

Die positiven Wirkungen scheinen mit besserer Stimmung und Konzentration sowie mit der Vorbeugung einer Reihe von Krebsarten und Typ-II-Diabetes zusammenzuhängen. Außerdem verbessert es die sportliche Leistung ein kleines bisschen, insbesondere beim morgendlichen Training.

Ironischerweise wird im gleichen Artikel erwähnt, dass Koffein die Stimmung der Menschen senken kann, indem es sie ängstlich macht und den Schlaf stört, wenn man es zu spät am Tag einnimmt. Es erhöht den Blutdruck und erschwert es Menschen mit Typ-II-Diabetes, ihren Insulinspiegel zu kontrollieren. Kaffee ist auch erbgutverändernd.

Egal, welche gesundheitlichen Vorteile es gibt, es scheint ein Risiko zu bestehen, dass das Gegenteil eintritt, was ein wenig paradox ist. Kaffee enthält Antioxidantien, aber er ist auch ein Abführmittel, das die Aufnahme von Nährstoffen hemmen kann. Es kann zu Magenverstimmungen führen. Mit der Zeit kann er Ihre Zähne verfärben. Es gibt auch einige andere Wirkungen (gute und schlechte), über die Sie lesen können.

Es gibt auch den Befund bei Ratten, dass Kaffee nur die “faulen” motivierten Personen motiviert, aber bereits motivierte Personen durch das Stimulans tatsächlich behindert werden .

Die gesundheitlichen Vorteile, auf die sich Ihre Freunde beziehen, halte ich für zweifelhaft. Wenn Sie nicht einmal Kaffee trinken, könnte der Nettoeffekt für Sie sogar negativ sein. Normalerweise gibt es einen Gruppendruck, wenn man Kaffee trinkt (weil es eine stimulierende Droge ist), und vielleicht wollen sie nur, dass Sie mitmachen.

Ich bin Kaffeetrinker, und der Hauptgrund, warum ich ihn trinke, ist, dass er mich morgens wach macht (und ich habe gelernt, den Geschmack zu genießen, was positiv ist). Ich benutze ihn auch als kurzfristigen Stimmungsaufheller, um wieder an die Arbeit zu gehen, wenn meine Moral nachlässt. Aber auf der negativen Seite ist, dass es einen nervös und ängstlich machen kann, und auf die gewonnene Motivation folgt ein “Absturz”, bei dem die Konzentration und die Stimmung nachlässt.

Kaffee sorgt nicht für Konzentration über einen längeren Zeitraum, so dass jede kognitive Leistungssteigerung nur von kurzer Dauer sein wird. Grundsätzlich hilft Ihnen Koffein nur dann, länger zu arbeiten, wenn Sie bereits müde sind, aber es wird die kognitive Leistung nicht verbessern, wenn Sie bereits energetisiert sind. Betrachten Sie es als eine 2-Uhr-Schnellkorrektur, nicht als einen 11-Uhr-Booster. Es wird jedoch wahrscheinlich die körperliche Leistung jederzeit ein wenig verbessern.

Von Ihrer Beschreibung Ihrer selbst würde ich nicht anfangen.

Was Tee betrifft, so enthält er normalerweise etwas Koffein (es gibt koffeinfreie Tees), aber er kann auch mehr Antioxidantien liefern. Möglicherweise ist er eine bessere Wahl für die Gesundheit als Kaffee.