Abgesehen von der gesteigerten Durchblutung und Spermienproduktion (bei Männern), welche lang- und kurzfristigen Vorteile können Sie mit einer täglichen kalten Dusche erzielen?
Zur Verdeutlichung: Kurzfristige Effekte wie sofortige neurologische oder kardiovaskuläre Vorteile.
Bei den langfristigen Effekten frage ich mich, ob vielleicht das Immunsystem Ihres Körpers gestärkt werden kann?
Kurzfristig fällige Leistungen
Kalte Duschen fördern die Erholung nach dem Training: Athleten nehmen nach einem anstrengenden Training oft Eisbäder, um den Muskelkater zu lindern. Sie müssen es nicht so weit treiben, aber Sie können einen ähnlichen Nutzen mit einer schnellen kalten Dusche nach dem Training erzielen.
Kalte Duschen erhöhen die Stimmung und Wachsamkeit: Wenn sich kaltes Wasser über Ihren Körper ergießt, vertieft sich Ihre Atmung als Reaktion auf den Kälteschock (das ist Ihr Körper, der versucht, Sie warm zu halten, indem er die allgemeine Sauerstoffaufnahme erhöht). Auch Ihre Herzfrequenz steigt, was zu einem Blutrausch durch Ihren Körper führt, der Ihnen hilft, für den Tag Energie zu tanken.
Langfristige Vorteile
Kalte Duschen verbrennen Fett: Es gibt zwei Arten von Fett in Ihrem Körper: weißes Fett und braunes Fett. Weißes Fett ist das Körperfett, das wir alle kennen und das wir nur schwer loswerden können. Wenn wir mehr Kalorien verbrauchen, als unser Körper zum Funktionieren braucht, und wir diese Kalorien nicht zur Energiegewinnung verbrennen, werden sie als weißes Fett gespeichert. Braunes Fett, “das gute Fett”, wird aktiviert, wenn wir extremer Kälte ausgesetzt sind, um Energie zu erzeugen und unseren Körper warm zu halten. Kalte Duschen beschleunigen auch den Stoffwechsel, was dazu beiträgt, Fett abzubauen.
Linderung depressiver Symptome: “Eine Lebensweise, bei der bestimmte physiologische Stressoren fehlen, die von Primaten im Laufe der Jahrmillionen der Evolution erlebt wurden, wie z.B. kurze Änderungen der Körpertemperatur (z.B. kaltes Schwimmen), und dieser Mangel an "thermischer Bewegung” kann zu einer unzureichenden Funktion des Gehirns führen.
Kalte Duschen stärken Immunität und Kreislauf: Erinnern Sie sich, wie ich erwähnt habe, dass kalte Duschen Ihren Stoffwechsel beschleunigen, was Ihnen hilft, Fett abzubauen? Die Erhöhung dieser Rate aktiviert Ihr Immunsystem, das virenbekämpfende weiße Blutkörperchen freisetzt, die Ihnen helfen, weniger häufig krank zu werden. Kalte Duschen erhöhen auch Ihre gesamte Blutzirkulation, was Ihnen helfen kann, Bluthochdruck und Arterienverkalkung zu vermeiden.
Aber es gibt immer noch verschiedene Temperaturgrade von kaltem Wasser, die dem Körper schaden können, während einige ihn entlasten. Weitere Informationen über diese Temperaturgrade finden Sie unter: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/
Weitere Informationen über die lang- und kurzfristigen Vorteile finden Sie unter: http://www.medicaldaily.com/benefits-cold-showers-7-reasons-why-taking-cool-showers-good-your-health-289524 http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/surprising-benefits-cold-showers.html