Ich wusste, dass mehr Trinkwasser gut für die Gesundheit ist. 3 Liter pro Tag sind gut genug für die Gesundheit. Aber ich trinke mehr als 10 Liter pro Tag. Meine Frage lautet: Reduziert das Trinken von mehr als 10 Litern Wasser die Körperwärme oder habe ich dafür irgendeine Nebenwirkung?
Die angemessene Wassermenge zu trinken ist in Ordnung, aber wenn sie zu hoch wird, kann dies zu gefährlichen Umständen führen.
Die angemessene Wassermenge variiert je nach Lebensstil. Nach der beliebten 8x8-Regel, die besagt, dass man acht Gläser trinken sollte, von denen jedes aus acht Unzen Wasser besteht, mag sie nicht für jeden Menschen geeignet sein. Die Ernährungswissenschaftlerin Venu Adhiya Hirani sagt dazu: “Während der allgemeine Glaube besagt, dass man acht bis zehn Gläser Wasser trinken sollte, ist es ratsam, 12 bis 15 Gläser mit Flüssigkeiten zu trinken, zu denen Wasser, Tee, Buttermilch, Suppe usw. gehören. Dies entspräche einer täglichen Flüssigkeitsaufnahme von etwa 2,5 Litern”
Laut Krishnan ist es nicht ratsam, mehr als 2 bis 2,5 Liter Wasser zu trinken, wenn man einen sitzenden Lebensstil pflegt und in einer klimatisierten Umgebung arbeitet, in der es keinen Spielraum für Wasserverlust durch Schweiss gibt. Es wird sich schließlich in Ihrer Niere ansammeln und Ödeme verursachen. Für gemäßigte Arbeitnehmer wie Verkäufer, die sich körperlich betätigen müssen, ist es wichtig, etwa drei Liter Wasser zu trinken.
“Es hängt auch von Ihrer Größe und Ihrem Gewicht ab, aber auch von Ihrem Aktivitätsniveau und Ihrem Wohnort”, sagt Nessler. “Im Allgemeinen sollten Sie versuchen, für jedes Pfund, das Sie wiegen, täglich zwischen einer halben Unze und einer Unze Wasser zu trinken”. Wenn Sie zum Beispiel 150 Pfund wiegen, wären das 75 bis 150 Unzen Wasser pro Tag. http://m.timesofindia.com/life-style/health-fitness/diet/Health-benefits-of-black-tea/articleshow/8508759.cms
Folgen des Trinkens von überschüssigem Wasser
1. Verursacht Hyponatriämie:
Der Natriumgehalt im Blut beeinflusst die Funktion der Elektrolyte. Diese Elektrolyte sind dafür verantwortlich, Signale an die Zellen zu senden, die verschiedene Vorgänge im Körper steuern. Wenn Sie zu viel Wasser zu sich nehmen, sinkt der Natriumgehalt im Blut. Dadurch werden die Elektrolyte daran gehindert, Signale an die Zellen zu senden.
2. Überlastung des Herzens:
Das Herz übernimmt die lebenswichtige Funktion, Blut durch Ihren gesamten Körper zu pumpen. Wenn Sie zu viel Wasser zu sich nehmen, erhöht sich das Blutvolumen in Ihrem Körper. Das erhöhte Blutvolumen verursacht unnötigen Druck auf die Blutgefäße und das Herz, was in manchen Fällen zu einem Krampfanfall führt.
3. Verursacht Schäden an den Glomeruli:
Glomeruli sind Kapillarbetten in unseren Nieren. Sie arbeiten als Filterstation, um überschüssiges Wasser aus dem Körper auszuscheiden. Zu viel Wasser kann dieses System potenziell schädigen und zu ernsthaften Gesundheitsrisiken führen. Die Nieren müssen Überstunden machen, um all dieses unnötige Wasser zu verarbeiten, das über ihre normale Filterkapazität (1000 ml pro Stunde) hinausgeht.
4. Verursacht ein Anschwellen der Zellen:
Wenn sich Ihr Blut aufgrund des Wasserüberschusses verdünnt, wird die Elektrolytkonzentration im Blut niedriger als die in den Zellen. Um die Konzentration der Elektrolyte im Blut und in den Zellen im Gleichgewicht zu halten, beginnt Wasser in die Zellen zu fließen. Dies führt zu einem Anschwellen der Zellen, was ein gefährlicher Zustand ist.
5. Verursacht ein Hirnödem:
Dies ist die Schwellung von Hirnzellen. Es ist so gefährlich, wie es klingt. Die meisten Zellen in unserem Körper haben viel Platz zum Ausstrecken. Aber die flachen Knochen in unserem Schädel lassen den Gehirnzellen nicht viel Platz, um sich frei auszustrecken. Wenn überschüssiges Wasser in den Blutgefäßen in die Gehirnzellen einsickert, führt dies zu einer Schwellung der Gehirnzellen. Dies führt zu schweren Erkrankungen wie Koma, Hirnstammbruch und Atemwegsinfarkt.
Note: Es gab sogar einen Bericht eines Mannes, der starb, weil er innerhalb von acht Stunden 10 Liter Wasser getrunken hatte.
Wenn Sie sich dehydriert fühlen, fehlt es Ihnen wahrscheinlich einfach an natürlichen Elektrolyten und anderen Nährstoffen, die bei der Hydratation (Wassereinlagerung) helfen, so dass Sie viel weniger trinken müssen und sich lange hydratisiert fühlen.
Es gibt weitaus bessere Methoden, um die Körperwärme zu reduzieren, z.B. reichlich Wasser mit einem Lappen auf den Körper zu legen und sich einen Ventilator zuzulegen oder in den Außenwind zu gehen. So kühlt sich der Körper mit Schweiß ab. Wasser auf der Haut kühlt um ein Vielfaches ,10-20X mehr als die Luft selbst.
Vielleicht bauen Sie ein selbstgebautes Hauskühlsystem (mit Wasser), schauen Sie im Internet nach. Sie können schauen, wie Strom zu machen, wenn Sie an einem Ort leben, die teuer ist, und dann kaufen eine Kühleinheit, aber die hausgemachte funktioniert gut es scheint.