Warum fühle ich mich müder, wenn ich ausschlafe?

Question

2016-12-05 00:40:10 +0000 2016-12-05 00:40:10 +0000

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Warum fühle ich mich müder, wenn ich ausschlafe?

Ich fühle mich fast immer müder, wenn ich ausschlafe.

Wenn ich zum Beispiel um 12:00 Uhr zu Bett gehe und um 6:00 Uhr durch einen Wecker geweckt werde, fühle ich mich etwas müde, aber nach dem Duschen und dem Frühstücken fühle ich mich normalerweise überhaupt nicht müde.

Wenn ich um 12:00 Uhr zu Bett gehe und keinen Wecker stelle, wache ich normalerweise 8-9 Stunden später ganz natürlich auf. Ich neige dazu, mich dann viel müder zu fühlen, und zwar für einen viel längeren Zeitraum (normalerweise bis zur Mittagszeit/zum Nachmittag), auch wenn ich sofort dusche und esse, wie ich es beim frühen Aufwachen tun würde.

Manchmal denke ich, dass es rein mental ist. Zwinge ich mich unbewusst dazu, an Tagen, an denen ich früh aufwachen muss, nicht müde zu sein, aber nicht, wenn ich ausschlafen kann?

Wie ist es möglich, dass ich mich nach weniger Schlaf immer ausgeruhter fühle?

Quelle

tehp http://health.stackexchange.com/users/7554

Antworten (2)

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2016-12-05 07:00:08 +0000

Das liegt daran, dass Ihr Körper nicht an so viel Schlaf gewöhnt ist. Wenn Sie normalerweise nach 6 Stunden und dann eines Tages nach 8 oder 9 Stunden aufwachen, ist Ihr Körper irgendwie ‘verwirrt’ und der Stoffwechsel schläft wieder ein, da Sie ihn nach den üblichen 6 Stunden Schlaf nicht mehr brauchen. https://www.wired.com/2014/07/whats-up-with-that-why-does-sleeping-in-just-make-me-more-tired/

Quelle

Harmless Psycho http://health.stackexchange.com/users/7554

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Kate Forsyth http://health.stackexchange.com/users/7554 · Accepted Answer · 2016-12-06 07:02:54 +0000

Gute Frage Tehp, Sie wissen, was ich auch erlebt habe, dass nach Dr. Michael Breus, ein Schlafmediziner ein Schlaf seinen eigenen Zyklus hat. Der Schlaf-Wach-Zyklus folgt einem regelmäßigen Muster (zirkadianer Rhythmus), und wenn man “zu viel” schläft, verschiebt sich dieses Muster. Zirkadiane Rhythmen sind die sich wiederholenden Aktivitätsmuster, die mit den Umweltzyklen von Tag und Nacht verbunden sind und alle 24 Stunden wiederholt werden. Sobald unsere Körperuhren unserem Körper die falsche Zeit anzeigen, spüren wir dies in Lethargie und Müdigkeit. Die Uhr sagt das eine, und Ihr Körper sagt etwas anderes, ganz ähnlich wie beim Jetlag. Der durchschnittliche Schlafzyklus dauert zwischen 80-120 Minuten (der Durchschnitt liegt bei 90 Minuten), und der durchschnittliche Mensch hat jede Nacht fünf davon (insgesamt etwa 7,5 Stunden Tiefschlaf). Um dieses Gefühl zu vermeiden, sollten Sie jeden Tag zur gleichen Zeit zu Bett gehen und aufwachen. Wenn Sie morgens aufstehen, setzen Sie sich dem Sonnenlicht aus, um Ihre Energie auf natürliche Weise zu steigern und sich regelmäßig zu bewegen.