Schlafen auf dem Bauch - warum fühlen sich Menschen von Natur aus dazu hingezogen, wenn es schlecht ist?

In einer Bauchlage zu schlafen, ist nicht schlecht. Es gibt jedoch einige Komplikationen, die negativ sein können. Ein einfaches Beispiel ist das Sabbern. Ein wichtigeres Problem beim Schlafen in Bauchlage ist die schlechte Haltung. Die meisten Menschen haben kein Bett wie einen Chiropraktischen Tisch, der es ihnen erlaubt, mit dem Gesicht nach unten zu atmen und dabei eine neutrale Wirbelsäule zu bewahren. Aufgrund dieses Mangels an Betten, die für den liegenden Schläfer konzipiert sind, müssen sie den Kopf zur Seite drehen. Diese extreme Rotation, die 8 Stunden lang gehalten wird, kann Nackenschmerzen verursachen. Die meisten Menschen, die auf diese Weise schlafen, verwenden auch ein Kissen unter dem Kopf und/oder Oberkörper, was zu einer übermäßigen und lang anhaltenden Lumbaldehnung führt. Dies kann zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führen. J Amer Chiropr Assoc 2011 Mai-Juni;48(4):17-18

In den Lehrbüchern und der Forschung, die ich gesehen habe, heißt es immer, dass die beste Schlafposition eine neutrale Wirbelsäule aufrechterhält. Das heißt, auf dem Rücken mit einem Kissen, das den Nacken stützt, und einem, das die Knie stützt. Alternativ kann man auch auf der Seite schlafen, mit einem Kissen, das den Nacken, den Kopf und den Oberarm stützt, sowie mit einem Kissen zwischen den Knien. Dadurch wird die Wirbelsäule in einer neutralen Position gehalten. Ich sage meinen Patienten immer, dass die beste Art zu schlafen diejenige ist, die Ihnen einen guten, vollen Schlaf verschafft. Sie können Ihren Schlaf wahrscheinlich mit ein paar Modifikationen verbessern, aber wenn Sie Seitenschläfer sind, wird es Ihnen schwer fallen, sich in den Rücken zu zwingen, weil Sie zu diesem Zeitpunkt nicht bei Bewusstsein sind. Die Mayo-Klinik hat einige ausgezeichnete Bilder , die bei Modifikationen helfen können.

Menschen neigen dazu, in Positionen zu schlafen, die für sie bequem sind. Wenn sie den ganzen Tag lang in einer gebeugten Haltung sitzen oder arbeiten, kann es sein, dass ihr Körper sich nach der Streckung des unteren Rückens sehnt, die aus der Bauchlage kommt. Tatsächlich schlafen sie möglicherweise aufgrund von Rückenschmerzen, die durch übermäßige Beugung verursacht werden, in Bauchlage. Wir alle haben dieses Phänomen schon einmal erlebt, wenn wir uns auf unserem Stuhl winden oder unsere Beine schmerzen, wenn wir uns auf einem langen Flug oder bei einer Autofahrt strecken müssen. Bewegung und richtige Körperhaltung beeinflussen jeden Aspekt unseres Lebens. Weitere Forschungsergebnisse finden Sie hier (Keine Zugehörigkeit).

Kurze Antwort: Es liegt in den Genen vieler Menschen.

Lange Antwort: Das Schlafen mit der Vorderseite nach unten oder seitwärts in einer fetalen Locke hat 2 große evolutionäre Vorteile:

1) Die Vorderseite, die im Schlaf am verletzlichsten ist, ist auf diese Weise besser geschützt. Heutzutage sind wir während des Schlafes ohnehin sicher, aber in der fernen Vergangenheit, als wir noch in Höhlen lebten, war das vielleicht nicht immer der Fall.

2) es ist besser in Bezug auf die Wärmeerhaltung. Unsere Eingeweide müssen gut temperiert sein, aber wenn wir mit der Vorderseite nach oben und ausgestreckt schlafen, zieht die Umgebung die Wärmeenergie schneller aus dem Körper ab als in den anderen beiden Positionen (wenn man bedenkt, dass man auf einem gut isolierenden Material schläft).