Ist es ungesund, mehr als 6 Monate lang mit einer kohlenhydratarmen Ernährung Ketose zu haben? Wenn ich gesund bin, würde ich gerne ein Jahr lang Ketose haben.
Langfristige ketogene Diät kann verschiedene Nebenwirkungen haben. [ Sicherheit und Verträglichkeit der ketogenen Diät zur Behandlung der refraktären Epilepsie bei Kindern: eine systematische Übersicht der veröffentlichten prospektiven Studien (PubMed, 2017): (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28702868)
Zu den häufigsten Nebenwirkungen gehörten Gastrointestinalstörungen (40,6%), Hyperlipidämie (12,8%), Hyperurikämie (4,4%), Lethargie (4,1%), Infektionskrankheiten (3,8%) und Hypoproteinämie (3,8%). Ernährungstherapien bei Epilepsie (BioMed Journal, 2013) :
Zu den Nebenwirkungen gehören Verstopfung, Dyslipidämie, Wachstumsverlangsamung, Azidose, und *Nierensteine. * Ketogene Ernährung und körperliche Leistungsfähigkeit (PubMed, 2004) :
Körperliche Leistungseinschränkungen sind eine häufige, aber nicht zwingende Folge einer kohlenhydratarmen Ernährung. Ketogene Ernährung bei endokrinen Störungen: Aktuelle Perspektiven (PubMed, 2017) :
Die moderaten unerwünschten Wirkungen, die… Mineralstoffmängel… Ketovale erwähnt viele Nebenwirkungen aus einer Mischung von anekdotischen und Studienberichten: die oben genannten Nebenwirkungen plus Ketogrippe (Kopfschmerzen, Schwäche, Hirnnebel, verstärkter Hunger und Müdigkeit), acetonähnlicher Atem, Muskelkrämpfe, Schlaflosigkeit, verminderte Knochenmineraldichte, Ketoausschlag…
Laut 2 Kohortenstudien nach 3.966 Erwachsenen über 20-26 Jahre: (PubMed, 2010)
Eine kohlenhydratarme Ernährung auf der Basis tierischer Quellen war sowohl bei Männern als auch bei Frauen mit einer höheren Gesamtmortalität assoziiert, während eine kohlenhydratarme Ernährung auf pflanzlicher Basis mit einer niedrigeren Gesamt- und Herz-Kreislauf-Sterblichkeit assoziiert war.
Diese Studie könnte für Sie von Interesse sein: Langzeiteffekte einer ketogenen Diät bei adipösen Patienten .
Konkret für 83 adipöse Studienteilnehmer, die 24 Wochen lang eine ketogene (<30g Kohlenhydrat/Tag) Diät einhalten:
Der Gewichts- und Body-Mass-Index der Patienten nahm signifikant ab (P<0,0001). Der Gesamtcholesterinspiegel sank von Woche 1 bis Woche 24. Der HDL-Cholesterinspiegel stieg signifikant an, während der LDL-Cholesterinspiegel nach der Behandlung signifikant sank. Der Triglyceridspiegel nahm nach 24 Wochen Behandlung signifikant ab. Der Blutzuckerspiegel nahm signifikant ab. Die Veränderungen des Harnstoff- und Kreatininspiegels waren statistisch nicht signifikant.
Alle diese Veränderungen (Gewichts- und BMI-Senkung, Senkung des Gesamtcholesterins, Senkung des LDL-Cholesterins, Senkung der Triglyceride, HDL-Erhöhung, Senkung des Blutzuckerspiegels) werden normalerweise als Anzeichen für eine verbesserte Gesundheit betrachtet.
Ketose ist kein gesunder Zustand für Ihren Körper , eine kohlenhydratarme Ernährung an sich ist auch nicht gesund, wie Dr. Klaper erklärt hier . Auch wenn Sie nach einem Jahr Ketose vielleicht keine ernsthaften Gesundheitsprobleme mehr bemerken, wird Ihrem Körper ein großer Schaden zugefügt.