Ich habe also gelesen, dass Ärzte/Pfleger Zink, Magnesium und Melatonin bei Schlafproblemen verschrieben haben.
Gibt es dafür Beweise und wo?
Magnesium, Zink und Melatonin helfen, die Schlafprobleme in den Griff zu bekommen und zu kontrollieren. Diese drei natürlichen Komponenten haben ihre eigenen Mechanismen zur Behandlung der Schlafstörungen. Wenn wir zunächst über Melatonin sprechen:
Störungen des Rhythmus und der Amplitude der Melatoninsekretion können symptomatische Störungen des Schlafes und der Stimmung erklären. Die Behandlung mit Melatonin verbesserte nicht nur die Gesamtschlafdauer, sondern reduzierte auch die depressiven Symptome, was auf einen Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und Symptomen der Depression hindeutet. Das Zirbeldrüsenhormon Melatonin (N-Acetyl-5-Methoxytryptamin) wirkt als neuroendokriner Wandler des Hell-Dunkel-Zyklus. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung der zirkadianen Rhythmen des Menschen und kann schlafinduzierende Wirkungen beim Menschen haben. Die Melatoninproduktion nimmt mit dem Alter ab und ist bei Erwachsenen mittleren Alters und älteren Menschen mit Schlaflosigkeit geringer als bei guten Schläfern Quelle
Zink weist eine antidepressive Wirkung auf, die mit seiner Wirkung als Antagonist des Glutamat/N-Methyl-D-Aspartat-Rezeptors zusammenhängt.
Im Falle des Schlafes ist Magnesium der Hauptbestandteil bei der Muskelentspannung, hat eine neuroprotektive Wirkung, die für jede einzelne Schlafphase absolut entscheidend ist, hilft bei der Verlangsamung von Stoffwechselprozessen und der Senkung der Gehirntemperatur, während Ihr Körper versucht, die täglichen Schäden während der Schlafzyklen zu reparieren, und hilft bei der Regulierung von Schlüsselhormonen, die dafür verantwortlich sind, dass Sie nicht nur einschlafen, sondern auch einschlafen bleiben.
Eine Studie , die im Journal of American Geriatrics Society veröffentlicht wurde, konnte die Vorteile der Kombination von Zink, Melatonin und Magnesium bei der Behandlung von Schlaflosigkeit bei älteren Menschen untersuchen. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass die Kombination von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln die folgenden Ergebnisse erbrachte:
Sie erhöhte die Gesamtschlafdauer der Teilnehmer
Es gab eine Verringerung des Katergefühls beim Aufwachen
Die Qualität des Schlafes wurde verbessert
Sie verbesserte auch die Wachsamkeit und das Verhalten am Morgen nach der Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel
Das Einschlafen wurde erleichtert
Quellen : https://www. adamkempfitness.com/melatoninzinc/ http://www.hollywoodhomestead.com/magnesium-over-melatonin-to-induce-sleep/ http://www.ancient-minerals.com/blog-post/magnesium-sleep/