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Eine Mahlzeit pro Tag - Planung der Mahlzeiten

Vor kurzem bin ich auf die OMAD-Diät (One Meal a Day) gestoßen, bei der man im Wesentlichen bis zu einem festgelegten Zeitpunkt fastet und dann die Kalorien des Tages in einer einzigen Mahlzeit zu sich nimmt. Ich weiß, dass es dazu bereits Fragen gibt (z.B. [ Unterscheidet sich das Essen einer Mahlzeit mit 2000 Kalorien auf einmal von einer viermaligen Mahlzeit mit 500 Kalorien? ), und ich bin nicht hier, um zu debattieren, ob OMAD eine lohnende Diät ist oder nicht.

Vielmehr möchte ich einen Beitrag dazu erhalten, wie diese einzelne Mahlzeit zusammengesetzt sein sollte. Ich habe viele Leute gesehen, die die OMAD-Diät vorschlagen, ohne einen bestimmten Mahlzeitenplan/eine bestimmte Essenspause zu empfehlen

Ich habe dieses Video gesehen, in dem besprochen wird, wie/warum OMAD wirkt. Wenn ich das richtig verstehe, kann durch den Verzehr nur einer einzigen Mahlzeit der Glukose-/Insulinspiegel in Ihrem Körper sinken, und die Ketose kann beginnen, den ganzen Tag über eine stabilere Energiefreisetzung zu bewirken und die in den Fettzellen gespeicherte Energie aufzubrauchen. Ist das ein korrektes Verständnis?

Ist es angesichts dessen ratsam, eine einzige kohlenhydratreiche Mahlzeit zu essen? Ich könnte mir vorstellen, dass dies zu einem Anstieg des Glukosespiegels führen würde - wird dieser dann wieder in die Fettzellen eingelagert und verhindert so eine Gewichtsabnahme?

Was ist generell ein empfohlener Abbau für den Inhalt dieser einzelnen Mahlzeit?
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Antworten (1)

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2017-02-26 20:30:01 +0000

Individuelle Ergebnisse variieren

  • Manche Menschen essen nur Nahrungsmittel, die 30 Punkte oder weniger auf dem Insulinindex haben. Wenig Kohlenhydrate, mittleres Eiweiß, hoher Fettgehalt. Hier spielt normalerweise die Ketose eine Rolle, aber das ist normalerweise nur bei Menschen mit einer hohen Kohlenhydratsucht notwendig, und sie sollten sich sehr langsam verjüngen .

  • Andere Menschen sind Veganer und machen vielleicht das oben oder das unten genannte.

  • Während andere aus irgendeinem Grund hohe Kohlenhydratwerte benötigen.

Es ist normalerweise ratsam, mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater zu sprechen, bevor Sie etwas radikal ändern.
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