Multivitamine bestehen in den meisten Fällen aus anorganischen Mineralien, die vom Körper nur sehr schlecht absorbiert werden und die meisten von ihnen sind für den Körper toxisch, verursachen freie Radikale und verschiedene Gesundheitsprobleme, einschließlich der Niere.
1 Wenn Sie b12 wollen, nehmen Sie deaktivierte Hefe
2 Für Vitamin d setzen Sie Ihre Haut einfach der Sonne aus, etwa 30 Minuten bis zu einer Stunde.
3 Omega 3 müssen sehr stark gefiltert werden, wenn Sie es aus dem Meer verwenden, aber es gibt viele natürliche Quellen.
4 Vitamin a synthetische (Palmitat) Form ist eine bekannte krebserregende Substanz in einigen Formen. Recherchieren Sie sie, wenn Sie sie wirklich wollen, aber Karotten geben leicht 100%
5 Wenn Sie sich gut ernähren wollen, empfehle ich Ihnen diese Website http://nutritiondata.self.com/tools/nutrient-search , die das offizielle USDA als Informationsquelle benutzt, aber im Gegensatz zur ursprünglichen Quelle % hinzufügt.
6 Einige der nahrhaftesten und bioverfügbarsten sind Sonnenblumenkerne http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3076/2 Kürbiskerne, Erdnüsse und Sesamsamen für Kalzium (es gibt auch Bohnenkraut und Grünkohl, usw.), kaufen Sie lose und biologisch oder zumindest ohne Pestizide usw., wenn Sie es ernst meinen, können Sie eine Getreidemühle kaufen, um sie zu schälen, aber sie ist auch billig geschält.
6.1 Aber vergessen Sie nicht, sie in einem Keramik-Kochgeschirr bis 350 Grad Celsius zu backen, um mögliche kleine Mengen von Bakterien zu entfernen.
7- Am einfachsten ist es, Sonnenblumen und Kürbis zu mischen und flüssigen Honig hinzuzufügen und mit dem Löffel zu vermengen, um Klumpen zu bilden (mäßiger Geschmack/ Sie können geschmolzene Schokolade hinzufügen/oder Chips) Sie können auch Ahornsirup hinzufügen.
8- Am besten kauft man Bio-Äpfel, schält sie, schneidet alles bis auf das Kerngehäuse ab (mit etwas Übung bekommt man das schnell hin) und vermischt es dann zu einer Paste. Dann messen Sie z.B. ¾ Tasse Sonnenblumen 2/4 Kürbiskerne ¼ Erdnüsse oder was auch immer die gewünschte Dosierung ist, es gibt auch ein Nährstoffberechnungs-Tool auf der Website, Sie erhalten fast 100% von allem (einschließlich der Berücksichtigung der Schätzung von Nährstoffverlust/Pflanzengehaltsschwankungen, Anbaumethoden und Körperabsorption)
Na bitte, fallen Sie nicht auf den einfachen Multivitaminbetrug herein, es ist nicht schwer, alle Nährstoffe zu bekommen, wenn Sie den wissenschaftlichen Weg gehen. Es gibt auch whfoods.com, aber ihre Anzahl ist manchmal nicht ganz richtig. Zögern Sie nicht, wenn Sie Fragen haben, aber bitte machen Sie Ihre eigenen Nachforschungen, um meine Zeit zu schonen, denn ich habe Ihnen schon viel geholfen.