Ist es möglich, meine Gesundheit bei unregelmäßigem Schlafverhalten zu erhalten?

Question

2015-05-29 20:52:19 +0000 2015-05-29 20:52:19 +0000

8

Ist es möglich, meine Gesundheit bei unregelmäßigem Schlafverhalten zu erhalten?

Ich bin ein 23-jähriger schlaksiger Kerl, und meine Gesundheit ist unterdurchschnittlich. Ich glaube, es ist auch klug zu erwähnen, dass ich gegenwärtig Tuberkulose in meinen Lymphknoten im Halsbereich habe, wofür ich meine Medikamente einnehme. Meine früheren Gesundheitsprobleme waren Typhus und vor kurzem Lungenentzündung (Februar 2014).

Abgesehen davon arbeite ich derzeit aus Notwendigkeit in zwei Jobs. Die erste von 13 bis 22 Uhr und eine weitere von 23 bis 5 Uhr. Meine Routine ist also die Arbeit von 13 Uhr bis 5 Uhr morgens, ich komme um 6 Uhr morgens nach Hause und schlafe bis 12 Uhr mittags, mache mich fertig und der Zyklus geht weiter. Dies geschieht an 5 Tagen in der Woche, und ich bekomme volle zwei Tage Ruhe.

Nun habe ich kürzlich darüber nachgedacht, jeden Mittwoch (23.00 - 5.00 Uhr) Urlaub von meinem Nachtjob zu nehmen, so dass ich im Abstand von 2 Tagen gut ausruhen kann (ich hoffe, Sie verstehen das Muster). Nach den ersten Gedanken fühlt sich dies wie eine Entscheidung an, die gut genug ist.

Aber meine Sorge ist, dass sich mein Gesundheitszustand noch weiter verschlechtern könnte. Ich glaube, ich habe irgendwo gelesen, dass zufällige Änderungen in der Routine den Körper verwirren können, was zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen wird, und da diese neue Routine ziemlich zufällig ist, befürchte ich, dass ich plötzlich krank werden könnte, etwas, das ich mir finanziell und gesundheitlich auch nicht leisten kann.

Sollte ich also weitermachen und dieser neuen Routine folgen? Ich weiß, dass es nicht viele Optionen gibt, aus denen ich wählen kann, aber gibt es eine bessere Routine, die folgen könnte?

Quelle

DriftingSteps http://health.stackexchange.com/users/625

Antworten (1)

Verwandte Fragen

2

Beeinträchtigt der Schlafmangel meine Gesundheit? 36

1

Ist es besser, ohne Kissen zu schlafen? 27

1

Sind alternative Schlafmuster realisierbar? 23

2

Wie vermeide ich Müdigkeit, wenn ich eine unregelmäßige Schlafenszeit vorhersehen kann? 22

3

Kann der menschliche Körper in einen "Hunger"-Modus umschalten? 6

Iron Pillow http://health.stackexchange.com/users/625 · Accepted Answer · 2015-07-03 18:50:33 +0000

Sie machen sich zu Recht Sorgen über die Auswirkungen von Schlaf auf Ihre körperliche Gesundheit, vor allem, weil Sie anscheinend Pech (oder schlechte Gene) haben, wenn es um schwere Infektionskrankheiten geht.

Wie auch immer, zurück zum Thema Schlaf im Zusammenhang mit Infektionskrankheiten:

Sleep deprivation attenuates antibody responses to vaccine,
 whereas good sleep imparts long-lasting immunoenhancing effects.
 Furthermore, sleep is a profound regulator of cellular immunity
 and formation of immunological memory critical for adaptive
 responses to immune challenges.
 -- from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3695049/

Man kann also davon ausgehen, dass Ihr Schlafmangel Ihre Gesundheit beeinträchtigt. Niemand kann garantieren, dass guter Schlaf Ihre Gesundheit wiederherstellt, aber er kann nicht schaden.