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Wie kann man das Gehirn in einem erregten Zustand halten?

Wenn das Gehirn erregt ist, ist alles rundherum besser, das Lernen geht schneller, das Training ist besser, das Sozialisieren ist einfacher und das Denken schneller und kohärenter.

Für einige, wie mich selbst, ist dies jedoch kein natürlicher Zustand, ja es ist sogar sehr selten.

Ich habe in der Vergangenheit an einer schweren Depression gelitten, und obwohl ich gelernt habe, diesen scheinbar normalen Geisteszustand zu kontrollieren, scheint es, dass ein Großteil meines Gehirns immer noch “ausgeschaltet” ist, was mich zu der Annahme veranlasst, dass das Neuronenfeuer in meinem Gehirn gehemmt sein könnte.

Nun habe ich eine Reihe von Methoden zur Behandlung dieses Problems in Betracht gezogen, darunter:

  • SSRIs: Das Problem scheint nicht der Seratoninmangel zu sein, der mich dazu veranlasst hat, aufzuhören.

  • Marihuana:

  • Marihuana: Es hilft zwar bei den depressiven psychischen Zuständen, ersetzt sie aber nur durch vegetative Zustände, was nicht optimal ist.

  • Kokain:

  • Kokain: Wegen hoher Kosten und Suchtgefahr ausgeschlossen.

  • Verschiedene Adrenalinpräparate Alle diese Drogen sind anscheinend nicht anwendbar, und tatsächlich ist Musik das Einzige, was in der Lage ist, erregende Reaktionen in meinem Gehirn hervorzurufen, auch wenn sie selten auftreten und selten länger als ein paar Stunden andauern, doch allein die Tatsache, dass sie auftreten, könnte ein Hinweis darauf sein, dass ein dauerhafterer erregender Zustand möglich ist.

Darüber hinaus möchte ich das, was Sie bisher gelesen haben, in einen Zusammenhang stellen: Ich suche nicht nach einem permanenten “High”, das Sie mit einigen der oben genannten Drogen in Verbindung bringen könnten, obwohl das für einen Drogenabhängigen ein Traumzustand sein mag, für mich ist es das nicht. Ich suche einfach nach Methoden, mit denen ich die Erregbarkeit meiner Neuronen auf einen Punkt erhöhen kann, den ich für das tägliche Leben als akzeptabel erachte.

Ob diese Methoden psychoaktive Drogen, Psychopharmaka, Ernährungspläne, Meditation oder jede andere Methode umfassen, an die ich bisher vielleicht noch nicht gedacht habe.

Abschließend möchte ich sagen, dass ich jede wissenschaftlich fundierte Information oder nützliche Methode zu diesem Thema zu schätzen weiß.

Antworten (2)

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2017-03-08 23:38:20 +0000

*Was für mich (und viele andere!) funktionierte, war Bewegung. *

Nachdem ich viele Antidepressiva ausprobiert hatte, versuchte ich zu laufen. Was mich motiviert hat, war ein alter Artikel, den ich über eine klinische Studie der Universität von Wisconsin um 1980 gelesen habe. (Sorry, ich konnte ihn heute nicht finden). IIRC erhielt die Hälfte der Gruppe Prozac ohne Bewegung, und die andere Hälfte lief, bekam aber keine Pillen. Am Ende von 10 Wochen waren die Läuferinnen und Läufer weniger deprimiert als die andere Gruppe.

Nachdem ich das gelesen hatte, beschloss ich, morgens vor der Arbeit zu laufen. Ich lief so weit ich konnte, bis ich außer Atem war, und lief dann nach Hause zurück. Ich brachte mich dazu, jedes Mal ein wenig weiter zu laufen. Eines Tages konnte ich viel weiter laufen; mir ging nicht die Puste aus, meine Beine wurden nur müde. Nach nur 6 Wochen war ich erstaunt, wie GUT ich mich fühlte! Meine Depressionen und Ängste verschwanden.

Man bekommt ein Läuferhoch, wenn man in Form kommt. Das ist ein bekannter Vorteil.

Schließlich lief ich regelmäßig zwischen 3 und 4 Meilen, 4 oder 5 Tage pro Woche nach der Arbeit. Und das tat ich mehrere Jahrzehnte lang, bevor ich auf dem Eis ausrutschte und mich am Knöchel und Unterschenkel verletzte.

Bevor Sie es versuchen, erziehen Sie sich. Ohne die richtige Technik (wie das vorherige Dehnen der Beinmuskulatur) und ohne geeignete Laufschuhe (ich habe Nikes benutzt) können Sie Ihre Füße verletzen. Suchen Sie einen geeigneten Arzt auf und lesen Sie zuerst einige gute Lauf-/Jogging-Bücher! Und wenn Sie echte Schmerzen haben, hören Sie auf zu laufen und gehen Sie an diesem Tag einfach.

Heutzutage wechsele ich Laufen und Gehen ab. Es wirkt Wunder für meine psychische Gesundheit, solange ich motiviert bleibe.

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2017-03-09 14:24:55 +0000

Definitiv, Übung. Jede Form. Das Laufen wird oft wegen des “Runner’s High” erwähnt, aber ich habe schlechte Knie, also… Ich laufe. Ich laufe mit Ohrstöpseln und höre meine Lieblingsmusik. Ich wechsle den Ort, an dem ich laufe, und die Musik, die ich häufig höre. Dann gibt es Schwimmen, Yoga, Pilates, einen Handball gegen eine Wand schlagen, Tanzen, Kampfsportarten, Wandern, Radfahren, eine Wand hochklettern, alles Dinge, die man allein oder mit jemand anderem machen kann.

Gehirnübung: Kreuzworträtsel, Sudoku, Quiz, alles, was Sie zum Nachdenken anregt.

Herzpflege: Üben Sie täglich mindestens einen zufälligen Akt der Freundlichkeit.

Bewegen Sie sich einfach. Alles ist in Ordnung.