Verlieren Sie durch vibrierende Riemen/Bänder an Gewicht?

Es gibt noch keine schlüssigen klinischen Studien, die ergeben haben, dass Vibrationsgürtel oder irgendeine andere Vibrationsübung definitiv zur Gewichtsabnahme beitragen können. Leider sind die meisten Studien über Ganzkörper-Vibrationstraining durchgeführt worden, so dass einige der Referenzen, auf die ich hinweise, sich vielleicht nicht speziell auf Vibrationsgürtel beziehen, aber die Mechanismen jeder Methode sind im Grunde genommen die gleichen.

Eine Überprüfung mehrerer Studien 1 über Vibrationstraining im Allgemeinen, einschließlich der Verwendung von Vibrationsgürteln, ergab, dass Vibrationstraining nicht sehr effizient bei der Fettverbrennung war. Es wurde festgestellt, dass es nicht sehr gut zur Förderung der Gewichtsabnahme oder zur Veränderung der Körperzusammensetzung (d.h.: zum Muskelaufbau) beiträgt. Eine Studie zeigte zwar mögliche Anzeichen dafür, dass Vibrationstraining und Vibrationsgürtel Fett verbrennen können, aber insgesamt ist die Rate, mit der Fett verbrannt wird, wenn ein Vibrationsgürtel oder eine andere Form des Vibrationstrainings verwendet wird, gering. Es gibt einige mögliche Vorteile von Vibrationstraining, wie z.B. eine höhere Sauerstoffaufnahme. Diese Überprüfung lieferte jedoch keine völlig schlüssigen Ergebnisse.

Eine weitere Überprüfung vieler Studien zum Ganzkörper-Vibrationstraining 2 fand ähnliche Ergebnisse, die jedoch eher dafür sprechen, dass das Vibrationstraining Vorteile hat. In der Übersichtsarbeit heißt es in der Schlussfolgerung, dass:

[Ganzkörper-Vibrationstraining] offenbar mit drei Pfaden verbunden ist, die an der Gewichtsabnahme beteiligt sind: Hemmung der Adipogenese und Reduktion der Fettmasse, erhöhter Energieaufwand und Zunahme der Muskelmasse. Nach Analyse der Literatur ist keines der Ergebnisse für die vorgeschlagenen Wege konsistent, ja oft sogar widersprüchlich.

Diese Übersichtsarbeit zeigt positivere Ergebnisse als die andere von mir erwähnte, dass Vibrationstraining die Gewichtsabnahme fördern kann, insbesondere wenn es in Verbindung mit anderen Übungen angewendet wird, die Ihnen beim Abnehmen helfen sollen. Vibrationstraining scheint jedoch sicher zu sein, so dass es in Verbindung mit einer Diät zur Gewichtsabnahme und Übungen zur Förderung der Gewichtsabnahme eingesetzt werden kann. Obwohl es in dieser Rezension um Ganzkörper-Vibrationstraining ging, funktionieren Vibrationsgürtel auf ähnliche Weise, so dass es wahrscheinlich ist, dass Vibrationsgürtel ähnliche Ergebnisse erzielen können.

1: Ist Vibrationstraining eine sinnvolle Ergänzung zu einem Gewichtsmanagementprogramm? 2: Ganzkörper-Vibrationstraining als Ergänzung zu Programmen zur Gewichtsabnahme