Wie kann man 16 Stunden am Tag arbeiten?

Ich bin 27 Jahre alt. Ich arbeite in der Computer-Software-Branche.
Ich habe einen Vollzeitjob und arbeite auch an einigen freiberuflichen Projekten.

Ich verbringe etwa 11 Stunden in meinem Vollzeitjob und es ist ein bisschen stressig (d.h. ich kann mich nur 1 Stunde lang entspannen). Ich pendle jeden Tag 2 Stunden lang.

Nachdem ich nach Hause komme, habe ich etwa 10 Stunden Zeit, bevor ich wieder ins Büro muss. Wenn ich 6 Stunden schlafe, habe ich 4 Stunden Zeit zum Arbeiten. Wenn ich mich 4 Stunden lang konzentrieren kann, wäre das toll. Aber das schaffe ich nicht. Ich verschwende die Zeit mit Fernsehen, Essen und Schlafen. Ich habe einen Wecker gestellt, damit ich 4 Stunden vor Arbeitsbeginn aufwachen kann, aber ich kann nicht aufwachen.

Wie kann ich mir antrainieren, meine Zeit nicht mehr in diesen Stunden zu verschwenden? Liegt es daran, dass ich ungesund bin?

Danke, Sash