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Wie kann man sein Kurzzeitgedächtnis verbessern?

Wenn ich online nach einer Gedächtnisverbesserung suche, stoße ich meistens auf Spiele. Aber ich bin Software-Entwickler, und mein Job ist wie das ständige Lösen von Rätseln, während ich seit fast 10 Jahren die Codes debugge. Allerdings habe ich immer noch ein sehr kurzes Kurzzeitgedächtnis, und ich muss viel Zeit nachdenken, um mich daran zu erinnern, was ich gestern tatsächlich gegessen habe oder wo ich am letzten Wochenende war.

Ich traue dem Lösen von Rätseln also nicht viel zu. (Vielleicht habe ich nicht das richtige Rätsel gefunden.) Haben Sie Ergebnisse zur Verbesserung Ihres Kurzzeitgedächtnisses erzielt? (Ich spreche nicht von Speichertechniken für Karten usw., ich spreche von der natürlichen Gedächtnisleistung).

Antworten (2)

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2017-04-24 23:51:44 +0000

Kurz gesagt, um Ihre Fähigkeit zu verbessern, sich an das zu erinnern, was Sie gestern oder heute getan haben, fangen Sie einfach damit an, dass Sie sich bewusst bemühen, sich täglich daran zu erinnern. Ein einfaches Beispiel wäre, sich jeden Tag einige Notizen darüber zu machen, was Sie an diesem Tag getan haben. z.B. nach der Arbeit ein Protokoll darüber zu führen, was während des Tages, während der Mittagssitzung usw. passiert ist, was Sie getan haben, wer was gesagt hat. Menschen, die sich scheinbar von Natur aus gut daran erinnern können, was sie während des Tages getan haben, überdenken ihren Tag wahrscheinlich ohne bewusste Anstrengung immer und immer wieder.

Grund warum

Der Grund dafür ist, dass Ihr Gehirn Ressourcen für das, worauf Sie Ihre Aufmerksamkeit konzentrieren, erfassen/zuweisen wird und mit der Zeit immer besser darin wird. Als Software-Entwickler verbringt Ihr Gehirn wahrscheinlich seine Zeit damit, die Konzepte um Strukturen rund um den vorhandenen Code und das Problem herum aufzubauen, das Sie zu lösen versuchen, und nicht so sehr mit den täglichen Ereignissen.

Rätsel

Sie haben absolut Recht, wenn Sie denken, dass die Gehirntrainingsrätsel Ihnen nicht mit Ihrem episodischen Gedächtnis helfen werden, weil sie es nicht tun. Diese Rätsel werden bestimmte Fähigkeiten verbessern, wie z.B. die Fähigkeit, mehrere Objekte zu verfolgen, egal welche spezifische Funktion sie trainieren, aber das zu bekommen, um Ihr Gedächtnis im Alltag zu verbessern, ist so, als würden Sie Ihren Arm trainieren, um die Kraft in Ihrem Bein zu verbessern.

Übung

Was die körperliche Ertüchtigung betrifft, so ist sie sehr wichtig für die Gesundheit des Gehirns, wie das unten stehende Zitat aus dem Buch Die ersten 20 Minuten

Es gibt kein Medikament und keine andere Intervention, die auch nur annähernd so wirksam zu sein scheint wie Bewegung, um die kognitiven Fähigkeiten einer Person zu erhalten oder sogar zu verbessern.

Es wird Ihre kognitiven Fähigkeiten insgesamt verbessern, aber möglicherweise nicht Ihre Fähigkeit, sich an das zu erinnern, was Sie gestern getan haben. Sehen Sie sich hier ein bisschen mehr an Steigert Übung das Gedächtnis?

Schlussbemerkung

  • Sie sprechen von episodischem Gedächtnis (Tagesgedächtnis), nicht Kurzzeitgedächtnis (Letzte 10 Minuten)
  • Üben Sie die Anwendung, eventuell ein Tagesjournal, das enthält, was Sie zum Mittagessen gegessen haben, wer was gesagt hat, aber nicht als etwas Introspektives
  • Wenn sich in letzter Zeit etwas verändert hat, holen Sie sich Rat von einem Experten, denn Gedächtnisprobleme können viele Ursachen haben.
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2017-04-14 18:59:13 +0000

Körperliche Aerobic-Übungen im Freien haben es für mich getan. Gehen und vor allem Laufen. In nur wenigen Wochen hatte ich ein völlig anderes Gehirn (so schien es).

Holen Sie sich zuerst einen Rat von einem Sportmediziner, es wird Ihren Körper retten und die Erfahrung viel mehr Spaß machen.