Im vergangenen Monat war ich sehr mit der Universität und so weiter beschäftigt, und ich schlafe nicht mehr so viel wie früher. Normalerweise schlafe ich 4-5 Stunden pro Nacht.
Ich habe das nicht ausgiebig getan (ich habe immer eine gute Schlafroutine eingehalten), aber kann sich der Schlafmangel langfristig auf meine Gesundheit auswirken?
Kurz gesagt, und laut der WGBH Educational Foundation und der Harvard Medical School Division of Sleep Medicine :
Schlafmangel kann kurzfristig “das Urteilsvermögen, die Stimmung, die Lernfähigkeit und die Fähigkeit, Informationen zu behalten, beeinträchtigen und das Risiko schwerer Unfälle und Verletzungen erhöhen”
Langfristig kann er “zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen, einschließlich Adipositas, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar vorzeitiger Sterblichkeit”. (Wir sprechen hier von einem tatsächlichen Schlafmangel)
Sie haben eine vollständige Reihe von Artikeln darüber veröffentlicht, der Einstieg ist hier .
Ich möchte auch hinzufügen, dass es für das Studium kontraproduktiv ist, wenn man ständig 4-5 Stunden Schlaf bekommt (statt etwa 8). Abgesehen von der Beeinträchtigung der Konzentrationsfähigkeit gibt es auch Auswirkungen auf das Gedächtnis, insbesondere auf die Gedächtniskonsolidierung zum Beispiel.
Als Doktorand weiß ich, dass es eine ständige Herausforderung ist, Schlaf und Studium miteinander in Einklang zu bringen, aber ich möchte Sie dennoch dringend bitten, dies zu bedenken.
Siehe eine Übersicht hier zum Beispiel
Rasch, Björn und Jan Born. Über die Rolle des Schlafs im Gedächtnis. Physiol Rev. 2013 Apr; 93(2): 681-766. doi: 10.1152/physrev.00032.2012