Ich weiß nicht, warum Sie Vitamin-C-Präparate einnehmen, wenn Sie krank sind. Vitaminpräparate werden in der Regel dann verschrieben, wenn bekannt ist, dass bei der betreffenden Person ein Vitaminmangel besteht. Sie werden nicht bei Krankheit verschrieben und sollten nicht als solche eingenommen werden, da eine Überdosierung eine Hyper-Vitaminose oder Vitaminvergiftung verursacht. Ich glaube, Sie wollten damit sagen, dass die RDA 90 mg beträgt (da 90 g viel zu hoch sind). Ich bin mir bewusst, dass dieser Wert sowohl von Land zu Land als auch von Menschentyp zu Menschentyp unterschiedlich ist. Der Grund, weshalb Vitaminpräparate in hohen Dosen erhältlich sind, liegt darin, dass sie bei Mangelsyndromen eingesetzt werden sollen (manchmal werden sie auch als Placebos verwendet). Sie sollen die verlorenen Vitaminspeicher im Körper wieder auffüllen. Beachten Sie auch, dass 1000 mg orales Vitamin C nicht bedeuten, dass Ihr Körper 100 % davon absorbieren wird. Tatsächlich werden in 1000 mg oralem Vitamin C nur etwa 50% vom Körper aufgenommen. Dies wird als “Bioverfügbarkeit” bezeichnet. Der Grund dafür ist, dass im Körper eine Reihe von Stoffwechselaktivitäten stattfinden, von denen etwa 50% absorbiert und 50% ausgeschieden werden [bitte beachten Sie, dass die Bioverfügbarkeit verschiedener Medikamente unterschiedlich ist]. Es macht auch keinen Sinn, Vitaminpräparate so herzustellen, dass sie genau die erforderliche RDA enthalten, da (a) Sie das RDA-Äquivalent konsumiert hätten, wenn Sie sich ausgewogen ernähren würden (b) es daher nicht notwendig ist, ein Präparat als solches herzustellen © Damit 90 mg Vitamin C vom Körper aufgenommen werden können, sollte die Dosierung des Präparats etwa 125 mg betragen (hier liegt die Bioverfügbarkeit von Vitamin C bei niedrigeren Dosen bei etwa 70-80%). Dies hilft nicht bei Mangelsyndromen.