Ich arbeite 9-6 in einem Software-Unternehmen. Im Büro gibt es nicht viel körperliche Bewegung. Ich erlebe Müdigkeit, wenn ich nach Hause komme. Was kann ich am Wochenende und sogar an Wochentagen tun, damit ich mich nicht müde fühle, wenn ich vom Büro nach Hause komme?
Gute Atemübungen halten Ihre Lympha in Bewegung und sind gut zur Reinigung und Entgiftung sowie zur Beruhigung Ihres Zustands geeignet. Wenn die Flüssigkeit in Bewegung ist, ist es auch der Körper.
Zwischendurch alle zwei Viertelstunden zu trainieren ist super wichtig. Wenn Sie können, versuchen Sie, im Stehen zu arbeiten. Machen Sie ein paar Dehnübungen, 3x10 Kniebeugen und bringen Sie Ihren Körper in Bewegung. Ich trainiere immer direkt nach der Arbeit, das macht mich wacher und nicht so müde. Ich weiß, es ist schwierig, mich ins Fitnessstudio zu drängen, aber machen Sie ein Training, das Spaß macht, Crossfit? Machen Sie danach 15 Minuten Krafttraining und etwas Herz-Kreislauf-Training und geniessen Sie danach eine gute Mahlzeit.
Ich würde auch sagen, dass die Ernährung ein Faktor von 80% sein könnte, vermeiden Sie morgens Zucker, was essen Sie zum Beispiel zum Frühstück? Essen Sie Eier, Joghurt, Kerne (ich mache Kürbis + Sonnenblumenkerne), Hafer und gute Sachen. Vermeiden Sie Saft (Zucker) und verarbeitete Sachen. Mittagessen, essen Sie ein mageres Mittagessen, das nicht so riesig ist und Sie bekommen ein Nahrungskoma, ich esse Salat, leichtes Eiweiß und leichte Körner (Quinoa, brauner Reis, Nudeln). Machen Sie vielleicht einen Mozzarella-Salat oder so. Pizza, Burger und fettes Zeug…vermeiden. Versuchen Sie, so natürlich wie möglich zu essen. Essen Sie ein paar Nüsse als Snack, trinken Sie einen Kaffee nach der Arbeit und gehen Sie ins Fitnessstudio :)
Ernährung ist hier so wichtig! Machen Sie mir eine PM, wenn Sie wollen, und ich werde Ihnen helfen! Zum Wohl!
Ich mache Software als Teil meiner Arbeit, und ich trinke Tee, Kaffee, esse Eis als Antidepressivum, nehme warme Bäder mit Meersalz, gehe jeden Tag spazieren und 1-4 Mal im Jahr fische ich, Sie brauchen eine ärztliche Untersuchung, wenn Sie sich wirklich schlecht fühlen, um fortschreitende Krankheiten zu behandeln, brauchen Sie sauberen Sauerstoff, bequemen Schlaf und sauberes Wasser und Essen, um sich zu erholen