Ich möchte meine Taille verkleinern und ich habe morgens nicht viel Zeit zum Laufen, deshalb plane ich, nach dem Abendessen 30 - 40 Minuten zu laufen…. Ich bin 26 Jahre alt.
Gibt es irgendwelche Nachteile beim Laufen in der Nacht nach dem Abendessen?
Unmittelbar nach dem Abendessen - Nein. Der Körper leitet eine beträchtliche Menge Blut in Ihre Magengegend um, um das gerade eingenommene Abendessen zu verarbeiten.
Daher wäre ein Lauf nicht ratsam.
Sie sollten idealerweise mindestens 2 Stunden nach dem Abendessen warten, und wenn das Abendessen schwer war, mindestens 4 Stunden, damit die Nahrung verdaut werden kann.
Kurze Antwort: Warten Sie 2 bis 4 Stunden nach dem Abendessen, bevor Sie laufen.