Ich habe gesehen, dass Menschen viele Pfunde verlieren, wenn sie trainieren. Aber ihre Haut hängt am ganzen Körper. Wird die Haut jemals normal?
Hängende Haut ist typisch, wenn die Gewichtsabnahme plötzlich oder zu schnell erfolgt.
Die Haut ist elastisch, denken Sie daran, sie schrumpft oder dehnt sich im Laufe der Zeit je nach Bedarf aus, aber wenn Sie zu schnell abnehmen, hat Ihre Haut nicht die Zeit, sich anzupassen.
Wenn Sie abnehmen, werden Sie offensichtlich daran arbeiten, Ihre Kalorienzufuhr auf ein Defizit dessen zu reduzieren, was Ihr Körper braucht, um das Gewicht zu halten, aber das muss sorgfältig gemessen werden, wenn Sie beim Abnehmen gesund bleiben wollen.
Das empfohlene Kaloriendefizit pro Tag für eine gesunde Gewichtsabnahme ist 500 Kalorien weniger als der TDEE (gesamter täglicher Energieaufwand).
Wenn Sie also 1875 Kalorien (die Kalorien, die Sie zur Aufrechterhaltung Ihres Gewichts verbrauchen müssen) haben, dann sollten Sie eine maximale tägliche Aufnahme von 1375 Kalorien anstreben. Sie können die während des Trainings verlorenen Kalorien als “Bonuskalorien” betrachten.
Wenn Sie beim Abnehmen zu wenig Kalorien pro Tag zu sich nehmen, verlieren Sie schneller an Gewicht, was zu hängender Haut führen kann.
Halten Sie Ihre Kalorienzufuhr pro Tag und verlieren Sie gleichzeitig bis zu 500 Kalorien weniger, als Sie für eine gesunde Gewichtsabnahme, die das Problem der hängenden Haut vermeidet, benötigen, um Ihr Gewicht zu halten.
Hier sind zwei gute Artikel – hoffentlich beantworten sie einige Fragen.
Viel Glück für die Zukunft und herzlichen Glückwunsch zum Gewichtsverlust!
