Es gibt zahlreiche Belege für den Nutzen von Yoga, die online leicht zugänglich sind. Es ist großartig, Fragen wie diese zu sehen, die sich auf den Vergleich von Yoga mit anderen Übungen konzentrieren.
Es gibt eine recht begrenzte Anzahl von Studien, die den Nutzen von Yoga gegenüber einer anderen Art von Übungen untersuchen.
Bei der Untersuchung von Kindern zeigte Yoga keinen Nutzen gegenüber traditionellen Übungen (1) . Meiner Meinung nach ist dies darauf zurückzuführen, dass Kinder im Alter zwischen 8 und 13 Jahren für die großen Wirkungen von Yoga nicht empfindlich sind. Kaum ein Kind in diesem Alter hat Stress oder psychische Probleme, die durch mentale Übungen gelindert werden könnten.
In einer anderen Studie wurden etwas ältere Teilnehmer untersucht (2) . Im Vergleich zu Dehnübungen zeigten die Patientinnen, die an einer Yoga-Intervention teilgenommen hatten, größere Auswirkungen auf exekutive Funktionen und auch auf die Flexibilität.
In einer anderen Studie wurden Frauen mit Brustkrebs untersucht (3) . Auch hier war Yoga im Vergleich zum Stretching in Bezug auf Lebensqualität und Fitness überlegen.
Wie dem auch sei, ich denke, es gibt gute Belege dafür, dass Yoga zumindest dem Stretching vorgezogen wird. Leider gibt es kaum Studien, die die Vorteile von Yoga gegenüber z.B. Jogging oder Gymnastikübungen untersuchen.