Reduziert das Hochheben der Beine vor dem Schlafengehen wirklich die Nykturie?

Ist dies ein urbaner Mythos, oder gibt es einen bekannten Zusammenhang zwischen dem Hochheben der Beine vor dem Schlafengehen und einer Verringerung der Anzahl der nächtlichen Toilettenbesuche? Wenn ja, was ist die beste Zeit und Dauer für das Heben der Beine? (Ich suche hier nach grundsätzlichen Möglichkeiten, die Schlafqualität leicht zu verbessern) Ein Artikel Ich habe gelesen, dass das Anheben der Beine die Nocturie verringern kann:

Einfache Lösungen, um die Anzahl der nächtlichen Entleerungen zu reduzieren, umfassen die Einschränkung der Flüssigkeit am Abend… die Beine während des Tages anzuheben (hilft, Flüssigkeitsansammlungen zu verhindern)…