Ist es notwendig, Fischöl-Ergänzungen mit Nahrung zu nehmen? Oder funktionieren sie genauso gut, wenn sie auf nüchternen Magen eingenommen werden?
Fischöl ist ein Fett. Nahrungsergänzungsmittel, die sich auf Fett und Fettlöslichkeit beziehen, haben in der Regel eines gemeinsam: Die Fettverdauung und Nährstoffextraktion wird in der Regel verbessert, wenn diese Fette wie in einer normalen Mahlzeit konsumiert werden. Aber das ist wirklich nur eine allgemeine Faustregel. Da echte Mahlzeiten, die diese enthalten, wahrscheinlich sowieso besser sind .
Viel wichtiger sind aber die möglichen unmittelbaren Nebenwirkungen:
Fischöl ist wahrscheinlich sicher für die meisten Menschen, wenn es in niedrigen Dosen (3 Gramm oder weniger pro Tag) durch den Mund eingenommen wird. Es gibt einige Sicherheitsbedenken, wenn Fischöl in hohen Dosen eingenommen wird. Die Einnahme von mehr als 3 Gramm pro Tag kann die Blutgerinnung verhindern und das Risiko von Blutungen erhöhen.
Hohe Dosen von Fischöl können auch die Aktivität des Immunsystems reduzieren, wodurch die Fähigkeit des Körpers, Infektionen zu bekämpfen, verringert wird. Dies ist ein besonderes Problem für Menschen, die Medikamente einnehmen, die die Aktivität ihres Immunsystems reduzieren (z. B. Organtransplantationspatienten) und für ältere Menschen.
Nehmen Sie hohe Dosen von Fischöl nur unter ärztlicher Aufsicht ein.
Fischöl kann Nebenwirkungen wie Aufstoßen, Mundgeruch, Sodbrennen, Übelkeit, lose Stühle, Hautausschlag und Nasenbluten verursachen. Die Einnahme von Fischölergänzungen zu den Mahlzeiten oder das Einfrieren kann diese Nebenwirkungen oft verringern. … (Hervorhebung in diesem Absatz hinzugefügt)