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Kann langfristiges Schlafen am Tag Ihrer Gesundheit schaden?

Ich habe die Hälfte oder mehr meines Lebens damit verbracht, sehr spät und oft erst nach Sonnenaufgang einzuschlafen. Jetzt glaube ich, dass ich ihre Wirkung bereits spüre. Einige meiner Hormone liegen unter den idealen Werten, und ich habe einen Mangel an Vitamin D.

Welche Auswirkungen hat es, wenn ich aus beruflichen Gründen oder einfach aus Gewohnheit tagsüber und nicht nachts schlafe? Gibt es eine Wirkung, die nicht einfach durch nächtliches Schlafen rückgängig gemacht werden kann? (Angenommen, Sie schlafen genug Zeit pro Tag, etwa 7-8 Stunden)

Könnte dieses Schlafmuster mit endokrinen und anderen Krankheiten zusammenhängen?

Antworten (2)

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2015-07-07 16:28:30 +0000

Gut regelmäßiger Schlaf während des Tages kann der Gesundheit schaden. Versuchen Sie, dies möglichst zu vermeiden, da Forschungen durchgeführt wurden, die darauf hindeuten, dass es einen Zusammenhang zwischen unregelmäßigem Schlaf und Hormonproduktion gibt.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass Schlafmangel Ihnen nicht so viel Schaden zufügt wie unregelmäßiger oder Tagesschlaf. Ich schlage vor, dass Sie versuchen, Ihren Beruf zu wechseln. Wenn das aus persönlichen oder sozialen Gründen nicht möglich ist, dann würde ich sagen, versuchen Sie, Ihre Schicht so anzupassen, dass Sie nachts schlafen können.

Unregelmäßiger Schlaf ist auf jeden Fall schlecht. Sie können zwar die Auswirkungen des nächtlichen Nickerchens verringern, aber es wird keinen großen Unterschied machen.

Sie leiden an Vitamin-D-Mangel, weil Sie nicht genügend Sonnenlicht und Pillen ausgesetzt sind, und ein Spaziergang im Sonnenlicht kann das leicht beheben.

Wachstumshormonmangel wirkt sich tatsächlich auf Ihr Schlafverhalten aus und umgekehrt. Ich kenne weder Ihr Alter noch bin ich Arzt, aber vorausgesetzt, Sie sind jung genug, kann dies durch ärztliche Hilfe und eine Änderung Ihrer Gewohnheiten behoben werden.

…der verschobene Schlaf scheint die Genaktivität sogar noch mehr zu stören, als dass Sie nicht genug Schlaf bekommen, so die Forschung.

In einer in PNAS veröffentlichten Studie wurden 22 junge, gesunde Probanden in einem Schlaflabor getestet. Sie unterbrachen ihren Schlaf so, dass ihre längste Schlafdauer von Mittag bis etwa 18.30 Uhr war, und fanden heraus, dass

An den Tagen des verschobenen Schlafs… die Anzahl der Gene, die an die Uhr des Körpers gebunden sind, dramatisch sank, und zwar auf 228 Gene oder nur 1 Prozent der analysierten Gene. …Die Forscher schätzten, dass sich die Schlafstörungen letztlich auf etwa ein Drittel der Gene einer Person auswirken würden.

Dies ist deutlich mehr, als in Studien zum Schlafentzug gefunden wurde.

“Wir glauben, dass dies mit den negativen gesundheitlichen Folgen im Zusammenhang mit langfristiger Schichtarbeit zusammenhängen könnte”, sagte Dijk. Schichtarbeiter seien einem höheren Risiko für viele Gesundheitsprobleme ausgesetzt, darunter Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck, Herzkrankheiten, gestörte Menstruationszyklen und Krebs, sagte er.

QUELLE: WebMD Kinder mit Wachstumshormonmangel haben eine signifikante Abnahme der Gesamtschlafzeit, der Effizienz, der Bewegung und der nicht schnellen Augenbewegungen im Schlafstadium 2.

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2015-07-10 03:05:02 +0000

In Ordnung, lassen Sie uns einige dieser Mängel beheben!

Vitamin D: Das produziert man, wenn man in der Sonne steht. Im Ernst. Leider gibt es keine wirklich guten Untersuchungen darüber, wie lange man nach draußen gehen muss, um genug zu bekommen. Einige Quellen gehen davon aus, dass 30 Minuten zweimal pro Woche gut genug sind. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17634462?dopt=Abstract

AST und die IGF-Wachstumsfaktortests bedeuten, dass der Arzt auf Leber- und/oder Hypophysenprobleme untersucht, die Ihr Wachstum oder Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen könnten. Es ist durchaus möglich, dass diese außerhalb des zulässigen Bereichs liegen und nicht auf ein Problem hindeuten. Unter der Annahme, dass Sie abgesehen von der Vit-D gesund sind, werden wir nur Schlaf in Betracht ziehen.

Es gibt eine ganze Reihe von Hinweisen darauf, dass Schichtarbeiter eine erhöhte Rate bestimmter Erkrankungen aufweisen. Leider ist es schwer zu sagen, ob dies auf den tatsächlichen Zeitpunkt der Arbeit oder auf die Schlafunterbrechungen zurückzuführen ist, die bei Menschen, die auf diese Weise schlafen, tendenziell häufiger vorkommen. http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.324.9801&rep=rep1&type=pdf

Lange Rede, kurzer Sinn, ja. Schlaf kann einige Krankheiten verursachen. Ich kann keine Hinweise auf die Unterdrückung von Wachstumshormonen finden, aber Schlafstörungen können das endokrine System auf andere Weise beeinflussen (wie Diabetes), die ziemlich gut dokumentiert sind. Gehen Sie jetzt vom Stapel und gehen Sie zu Bett. Oh, und gehen Sie morgen raus und holen Sie sich Ihr Vitamin D!