Gut regelmäßiger Schlaf während des Tages kann der Gesundheit schaden. Versuchen Sie, dies möglichst zu vermeiden, da Forschungen durchgeführt wurden, die darauf hindeuten, dass es einen Zusammenhang zwischen unregelmäßigem Schlaf und Hormonproduktion gibt.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass Schlafmangel Ihnen nicht so viel Schaden zufügt wie unregelmäßiger oder Tagesschlaf. Ich schlage vor, dass Sie versuchen, Ihren Beruf zu wechseln. Wenn das aus persönlichen oder sozialen Gründen nicht möglich ist, dann würde ich sagen, versuchen Sie, Ihre Schicht so anzupassen, dass Sie nachts schlafen können.
Unregelmäßiger Schlaf ist auf jeden Fall schlecht. Sie können zwar die Auswirkungen des nächtlichen Nickerchens verringern, aber es wird keinen großen Unterschied machen.
Sie leiden an Vitamin-D-Mangel, weil Sie nicht genügend Sonnenlicht und Pillen ausgesetzt sind, und ein Spaziergang im Sonnenlicht kann das leicht beheben.
Wachstumshormonmangel wirkt sich tatsächlich auf Ihr Schlafverhalten aus und umgekehrt. Ich kenne weder Ihr Alter noch bin ich Arzt, aber vorausgesetzt, Sie sind jung genug, kann dies durch ärztliche Hilfe und eine Änderung Ihrer Gewohnheiten behoben werden.
…der verschobene Schlaf scheint die Genaktivität sogar noch mehr zu stören, als dass Sie nicht genug Schlaf bekommen, so die Forschung.
In einer in PNAS veröffentlichten Studie wurden 22 junge, gesunde Probanden in einem Schlaflabor getestet. Sie unterbrachen ihren Schlaf so, dass ihre längste Schlafdauer von Mittag bis etwa 18.30 Uhr war, und fanden heraus, dass
An den Tagen des verschobenen Schlafs… die Anzahl der Gene, die an die Uhr des Körpers gebunden sind, dramatisch sank, und zwar auf 228 Gene oder nur 1 Prozent der analysierten Gene. …Die Forscher schätzten, dass sich die Schlafstörungen letztlich auf etwa ein Drittel der Gene einer Person auswirken würden.
Dies ist deutlich mehr, als in Studien zum Schlafentzug gefunden wurde.
“Wir glauben, dass dies mit den negativen gesundheitlichen Folgen im Zusammenhang mit langfristiger Schichtarbeit zusammenhängen könnte”, sagte Dijk. Schichtarbeiter seien einem höheren Risiko für viele Gesundheitsprobleme ausgesetzt, darunter Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck, Herzkrankheiten, gestörte Menstruationszyklen und Krebs, sagte er.
QUELLE: WebMD
Kinder mit Wachstumshormonmangel haben eine signifikante Abnahme der Gesamtschlafzeit, der Effizienz, der Bewegung und der nicht schnellen Augenbewegungen im Schlafstadium 2.