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Ist es gesund, 1,5 Liter Milch pro Tag zu trinken?
Ich trinke 1,5 bis 2 Liter Milch pro Tag. Ist es gesund?
Ich trinke 1,5 bis 2 Liter Milch pro Tag. Ist es gesund?
Es gibt mehrere Risiken im Zusammenhang mit übermäßigem Milchkonsum. Eine prospektive Studie über 12 Jahre, die an etwa 78000 Frauen durchgeführt wurde, zeigte, dass ein hoher Milchkonsum (2-3 Gläser pro Tag) das Risiko von Brüchen im Vergleich zu Personen, die früher ein Glas oder weniger pro Woche tranken, erhöhte. 1 ) Ähnliche Ergebnisse wurden in anderen Studien gefunden, wie z.B: 2 .
Die von Ihnen angegebene Menge von 1,5 L enthält etwa 1800 mg Kalzium, die mit anderen täglichen Nahrungsquellen (wie Milchprodukte, grüne Blätter, Sesamsamen, Wasser) summiert werden müssen. Eine Studie zeigte, dass eine Kalziumzufuhr über die Nahrung von mehr als 1400 mit höheren Sterblichkeitsraten aus allen Ursachen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und ischämischen Herzkrankheiten 3 ) assoziiert war.
Schließlich kann eine hohe Kalziumzufuhr die Eisenabsorption stören und zu Eisenmangel 4 , 5 ) führen.
Der Konsum von übermäßigen Mengen über einen längeren Zeitraum ist nicht gut für die Gesundheit. Es gibt zwei Hauptprobleme. Das eine ist, dass der Magen sich aufregt, und das andere, dass Sie Allergien haben können. Die anderen Probleme hängen von den Elementen ab, die das Essen oder Getränk am meisten enthält. Im Allgemeinen werden hohe Milchmengen an Eiweiß und Kalzium eingenommen. Solche Mengen werden im Allgemeinen von Bodybuildern und Sportlern eingenommen, aber nicht über einen längeren Zeitraum. Sie beginnen mit der Einnahme einige Monate vor ihrem Wettkampf, normalerweise drei oder vier Monate vor dem Wettkampf. Manchmal wird für Menschen mit einigen Krankheiten der Verzehr hoher Milchmengen empfohlen, aber nicht so hoch wie 1,5 oder 2 Liter.
Bevor ich Ihre Frage beantworte, müssen Sie einige wichtige Dinge wissen: Warum Sie so viel Milch trinken, wie lange Sie dies tun werden, haben Sie dies schon einmal getan und welche Art von Milch wird es sein (d.h.: Kuh, Ziege, Sojabohne usw.). Ich gehe davon aus, dass Sie Kuhmilch trinken wollen. Der beste Weg, eine Antwort auf diese Frage zu erhalten, ist, einfach “Nebenwirkung der übermäßigen Milchmenge” zu googeln. Hier habe ich einige Links angegeben, im allgemeinen benutze ich diese Links…
Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen bei übermäßigem Milchkonsum Risiko einer ernährungsbedingten Toxizität Lebensmittelempfindlichkeit Milch- und Lebensmittelallergie/-unverträglichkeit Kuhmilch, grasgefüttert Kalzium Liste der Lebensmittel Wikipedia - Milch