2015-07-22 04:25:06 +0000 2015-07-22 04:25:06 +0000
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Wenn ich 3 Liter Wasser mit 3 Litern Kool-Aid mische und es den ganzen Tag über trinke, habe ich dann meine tägliche Wasseraufnahme erhalten?

Diese Frage habe ich bei Konferenzen, im Büro usw. gestellt, und die Antwort wird immer mit geteilten Ergebnissen diskutiert. 50/50'ish ja und nein.

Geschichte : Während einer Untersuchung, als es Zeit zum Husten war, schaute ich genau voraus, und da war ein Plakat für die tägliche Wasseraufnahme, auf dem stand: “3 Liter Wasser p/Tag für ein gesundes…”

Also fragte ich den Arzt in einem Versuch, die seltsame Stille beim Schließen des Reißverschlusses zu durchbrechen: “Wenn ich meine täglichen 3 Liter Wasser mit 3 Litern, sagen wir Kool-Aid, mische, also insgesamt 6 Liter Flüssigkeit, zählt das?”

Er sagte nein. Es muss Wasser sein. Damals war es mir nicht besonders wichtig - es war nur eine Frage des “Durchbrechens des Schweigens” - aber es wurde mir langsam klar. Dann fing es an, mich zu nerven.

Warum nicht? Es hatte immer noch H 2 und O. Obwohl verdünnt, sind die Alkalien, Mineralien, Fluorid und all die anderen Sachen, die von ‘dem Mann’ kommen, immer noch da. Oder sollte es sein - vielleicht auch nicht. Baut Zitronensäure oder Cool-Aid und Zucker all das ab?

Was wäre, wenn ich ein Glas O-Saft trinken würde und gleich danach ein Glas Wasser trinken würde? Habe ich dann mein Wasser hineinbekommen? Vermischt es sich nicht, nachdem alles hinuntergegangen ist? Gibt es eine Zeit, in der man warten muss, bevor man etwas anderes als Wasser trinken darf, nachdem man Wasser getrunken hat?

Wie viele Zitronen braucht man, damit ein Glas Wasser kein Wasser mehr ist?

Ich habe ein paar Leute gefragt, und die Antworten sind immer geteilt und es gibt immer lustige Debatten. Aber immer noch keine solide Antwort.

Ist jemand in der Lage, dies zu klären?

Antworten (2)

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2015-07-22 21:41:56 +0000

Da es mehr als einen Aspekt Ihrer Frage gibt, werde ich Ihre Frage in zwei Teilen beantworten:

  • Sie erhalten 3+3=6L Wasser, insgesamt , wovon die Hälfte Wasser mit einigen zugesetzten Zuckern und Lebensmittelfarbstoffen ist. Nach Angaben der Mayo-Klinik[1] beträgt “eine adäquate Aufnahme (AI) für Männer etwa 13 Tassen ( 3 Liter ) Getränke pro Tag. Bei Frauen liegt die AI bei etwa 9 Tassen ( 2,2 Liter ) der gesamten Getränke pro Tag”. Dies sollte sich je nach Gesundheitszustand und körperlicher Aktivität ändern. Nun, ich würde sagen, dass Sie mehr als genug Wasser haben, aber berücksichtigen Sie Folgendes:
  • Ihre tägliche Aufnahme muss nicht von einer festen Menge abhängen. Kürzlich wurde im Clinical Journal of Sport Medicine[2] gesagt, dass “ Durst einen ausreichenden Anreiz zur Verhinderung von übermässiger Dehydrierung bieten sollte […] Physiologisch bedingter Durst wurde als "generalisiertes, tiefsitzendes Gefühl des Verlangens nach Wasser” definiert und ist ein evolutionär konservierter, fein abgestimmter Regulationsmechanismus, der dazu dient, sowohl die Plasmaosmolalität als auch das zirkulierende Plasmavolumen zu schützen. “Quelle(n):

Quelle(n):

[1] The Mayo Clinic Websit http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256

[2] Klinische Zeitschrift für Sportmedizin: Juli 2015 - Band 25 - Ausgabe 4 - S. 303-320 doi: 10.1097/JSM.0000000000000000022 http://journals.lww.com/cjsportsmed/Fulltext/2015/07000/Statement\_of_the_Third_International.2.aspx

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2015-07-22 15:16:08 +0000

Ja, es zählt.

Während die grundlegende Empfehlung lautet, 2-3 Liter zu trinken (in den USA lautet die Empfehlung “8x8”, oder 8 8oz Gläser Wasser pro Tag), zählen alle Flüssigkeiten tatsächlich zu dieser Summe. Die Herstellung von Koolaid ist zwar nicht so gesund wie einfaches Wasser, aber der Wassergehalt bleibt gleich und wird schließlich im Körper als solcher verwendet.

Dazu gehört auch Flüssigkeit aus der Nahrung, wie Äpfel, Wassermelone, Tomaten usw. Alles, was eine Flüssigkeitskomponente enthält, wird auf Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf angerechnet.

Dinge, die sich darauf auswirken und mehr Flüssigkeit benötigen, sind Sport, Schwangerschaft, Krankheit und solche Dinge. Die Mayo Clinic hat einen schönen Artikel über Flüssigkeitsaufnahme und Empfehlungen.