Der Begriff “Knieschaden” kann viele verschiedene Zustände und Verletzungen umfassen. Lassen Sie uns daher einige der häufigeren untersuchen, die Sie vielleicht gerade betrachten:
Osteoarthritis
Osteoarthritis des Knies ist, wenn der Knorpel im Gelenk dünn geworden oder abgenutzt ist und der Körper nicht mehr in der Lage ist, mit den Reparaturen “mitzuhalten”. Im Allgemeinen wird dies nicht durch Gehen verursacht, es sei denn, Sie sind stark übergewichtig oder Sie gehen in ungeeigneten Schuhen usw. Ganz im Gegenteil - nach einer Ruhepause, die eine gewisse Erholung von einem Aufflackern ermöglicht, wird das Gehen empfohlen, da es eine wenig belastende Methode ist, um die Kraft im Knie aufzubauen, und gut zum Abnehmen etc. geeignet ist. Laufen hingegen ist deutlich höhere Stoßbelastung (Gehen bedeutet, dass Sie Bodenreaktionskräfte von ~ 1,2xKörpergewicht erfahren, beim Laufen sind es ~2,5xKörpergewicht) und kann den Schaden verschlimmern, und es ist auch viel wahrscheinlicher, dass Sie verschiedene Arten von Verletzungen des Bewegungsapparates erleiden. Obwohl dieses erhöhte Verletzungsrisiko durch das Potenzial für eine gesteigerte kardiovaskuläre Fitness durch Laufen vs. Gehen ausgeglichen wird.
Dies kommt bei älteren Menschen viel häufiger vor, da die Fähigkeit des Körpers, sich selbst zu reparieren, mit dem Alter abnimmt.
Tendonitis
Patellasehnenentzündung ist eine Überlastungsverletzung, bei der sich die Patellasehne (die mit der Unterseite der Kniescheibe verbunden ist) entzündet oder anderweitig geschädigt wird, wie z.B. durch einen Kollagenverlust in der Sehne. Ähnlich wie bei der Osteoarthritis ist das Gehen nur selten eine Ursache dafür - typischerweise erfordert es viel höhere Aufprallstärken, als das Gehen allein erzeugen kann, es sei denn, es besteht starkes Übergewicht oder übermäßiges Treppensteigen.
Dies kann auch bei älteren Menschen vorkommen, wo es das Ergebnis wiederholter kleiner Schäden über einen längeren Zeitraum ist - und genau wie bei der Osteoarthritis kann die Verletzungsrate, da die Fähigkeit des Körpers zur Heilung nachlässt, die Reparaturrate übersteigen und zu chronischen Problemen führen.
Es wird empfohlen, schmerzverursachende Aktivitäten zu vermeiden und mit Übungen mit geringer Belastung zur Verbesserung der Kraft Schritt zu halten.
Zusammenfassung
Grundsätzlich gilt, dass bei einem vernünftigen Ansatz - Gehen auf angemessen flachen Oberflächen, geringes Gewicht, geeignetes Schuhwerk und ein gewisses Maß an Mäßigung - das Gehen im Allgemeinen die Knie nicht schädigt, es sei denn, etwas hat die Fähigkeit des Körpers, sich selbst in erheblichem Maße zu “reparieren”, beeinträchtigt. Die Vorteile sind jedoch vielfältig und können tatsächlich dazu beitragen, Schäden zu verhindern, indem sie sowohl die Kraft des Gelenks als auch die allgemeine Gesundheit und Fitness verbessern. So dass 30 Minuten zügiges Gehen pro Tag weit mehr Gutes als Schlechtes bewirken.