2019-02-18 16:06:43 +0000 2019-02-18 16:06:43 +0000
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Wie viel Schlaf benötigen Erwachsene tatsächlich?

Der allgemeine Konsens ist, dass die meisten Erwachsenen 8 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen sollten.

Die Schlafbedürfnisse sind jedoch sehr variabel, wobei einige Menschen mehr benötigen, um richtig zu funktionieren, und andere nur wenige Stunden nach wenigen Stunden wenig Nutzen daraus ziehen. Ich versuche hier, mehr über die Statistiken zu erfahren.

Ich könnte mir vorstellen, dass der Schlafbedarf einer Normalverteilung mit einem Median von etwa 8 Stunden und einer Standardabweichung von etwa einer Stunde entspricht. Die empirische Regel würde dann 68% der Erwachsenen in den Bereich von 7-9 Stunden, 95% in den Bereich von 6-10 Stunden und 99,7% in den Bereich von 5-11 Stunden legen, aber das ist nur eine Vermutung.

Ist diese Verteilung untersucht worden, und wo?
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2019-02-19 02:00:17 +0000

Viele gut durchgeführte neuere Studien stützen die Theorie, dass Qualität vor Quantität geht, wenn es um Schlaf geht. Dieser ausgezeichnete Artikel auf lifehack.org (https://www.lifehack.org/643556/quality-or-quantity-why-dont-you-sleep-on-it) listet 12 gute Quellen auf, darunter “zwei Studien (die) beurteilten, wie Schlafqualität und -quantität die Gesundheit und das Wohlbefinden von College-Studenten beeinflussten. Die Studien kamen zu dem Schluss, dass die Schlafqualität ein besserer Prädiktor für ein gesundes und glückliches Leben und ein besseres Wohlbefinden ist als die Schlafquantität”

Für diejenigen, die es immer noch auf eine Zahl heruntergekocht haben wollen, hier sind die Zahlen, die die National Sleep Foundation 2015 aktualisiert hat:

link https://www.sleepfoundation.org/press-release/national-sleep-foundation-recommends-new-sleep-times

Quelle
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2019-07-26 08:51:59 +0000

Wenn Sie zwischen 26 bis 64 Jahre alt sind, benötigen Sie mindestens 7-9 Stunden Schlaf (andere Faktoren wie Ihre körperliche Arbeit, Stress spielen eine zusätzliche Rolle).

Wenn Sie mehr körperlich hart arbeiten, benötigen Sie möglicherweise 8-9 Stunden Schlaf, während Sie bei einem Schreibtischjob ebenfalls 7 Stunden Schlaf benötigen.

Sie können die Daten der National Sleep Foundation wie unten aufgeführt auf die erforderlichen altersgerechten Schlafstunden überprüfen.

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