Wie lässt sich aus einem Bluttest, der den Spiegel von Parathormon, Vitamin B6 und Kalzium enthält, auf den Vitamin-D-Spiegel schließen?
Die Exposition gegenüber ausreichendem Sonnenlicht ist ein besserer Prädiktor für den Vitamin-D-Spiegel als PTH, B6 und Kalzium. Es ist unwahrscheinlich, dass eine ausreichend solide Korrelation zwischen diesen Werten und D besteht. Wenn Sie während der UVB-Spitzenzeiten (11.00-13.00 Uhr in den meisten Teilen Nordamerikas) nur selten in Badeanzugkleidung dem Sonnenlicht ausgesetzt sind und auch keine Ergänzungspräparate einnehmen, ist die Wahrscheinlichkeit sehr gering, wenn nicht sogar völlig unzureichend.
Die einzige Möglichkeit, dies sicher zu wissen, besteht darin, Ihren 25-Hydroxy-Vitamin-D-Spiegel über einen Blutwurm überprüfen zu lassen. Wenn Sie möchten, können Sie hier an einer Studie teilnehmen, bei der Sie für 60 Dollar ein paar Mal im Jahr Ihre Werte messen lassen können.
Vitamin D ist für die meisten Menschen in den entwickelten Ländern wohl das wichtigste Vitamin, mit dem sie ihre Ernährung ergänzen können. Von einigen Forschern wird es heute als “Meisterhormon” bezeichnet, da es über 10% des menschlichen Genoms durch epigenetische Einflüsse kontrolliert. Die Korrektur des Vitamin-D-Spiegels wurde mit Verbesserungen bei einer Vielzahl von Krankheiten in Verbindung gebracht, von Depressionen über Autoimmunkrankheiten bis hin zu hormonellen Ungleichgewichten.
Die optimale Dosierung reicht von 5.000 ius pro Tag bis hin zu 20.000 ius bei einigen Menschen, obwohl dies bei den meisten übertrieben ist.