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Kann das Brustschwimmen schädlich für den Rücken sein?

Ich habe viele widersprüchliche Dinge gehört, die sich auf den Schaden beziehen, den das Brustschwimmen dem Rücken zufügen kann. (Alle während informeller Diskussionen. Ich habe keine Hinweise, die ich hier aufnehmen könnte, also meine Frage).

  • Einige sagen, Schwimmen kann nur gut für den Rücken und den Rest des Körpers sein

  • Andere sagen, dass Brustschwimmen für den Rücken schädlich sein kann, selbst wenn der Schwimmer seinen Kopf untertaucht. (Man muss also sehr auf die Technik achten, auch in der Freizeit).

  • Ich erwarte, dass die Wahrheit irgendwo zwischen diesen beiden Extremen liegt, aber ich habe keine Möglichkeit, es selbst herauszufinden.
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Antworten (2)

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2015-04-04 03:21:04 +0000

In den meisten Fällen ist Schwimmen eine gute Übung. Leichtes Schwimmen ist auch eine Therapie für Menschen mit Gelenk- und Rückenschmerzen. Das Brustschwimmen ist in der Regel nicht der für die Therapie empfohlene Schlaganfall, weil es, wenn es falsch ausgeführt wird, schädlich sein kann.

Weil man den Kopf immer wieder zum Atmen bringen muss, werden die Gelenke im oberen Rücken und Nacken gedehnt und müssen mit viel Stress durch wiederholte Bewegungen fertig werden. Das kann zu starken Schmerzen führen, vor allem für diejenigen, die schon einmal Rückenprobleme hatten. Wenn man den Kopf hochhebt und nach vorne schaut, kann es auch dazu kommen, dass die Hüften abfallen, was den unteren Rücken zusätzlich belastet. Dies kann zu zusätzlichen Rückenproblemen führen, wie zum Beispiel Hyperextension .

Es gibt einige Tipps, die Ihnen helfen, Rückenschmerzen beim Rückenschwimmen zu vermeiden.

  • Halten Sie Ihren Kopf so lange wie möglich unter Wasser; das Tragen einer Schwimmbrille hilft dabei

  • Versuchen Sie, Ihren Kopf nach unten zu halten, anstatt in Richtung Beckenende zu schauen

  • Holen Sie sich Schwimmunterricht - Schwimmlehrer sind überall zu finden, und wenn Sie wirklich schmerzfrei schwimmen wollen, dann wäre es gut, wenn Sie sich überlegen,

Insgesamt gesehen gibt es einen gewissen Mittelweg zwischen den Dingen, die Sie gehört haben, aber das zweite, was Sie erwähnt haben, ist wahrscheinlich genauer. Wenn Sie es richtig machen, wird es Ihnen gut gehen, aber wenn Sie es falsch machen, könnten Sie Ihren Rücken verletzen.

Schwimmen und Rückenschmerzen

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2015-04-06 15:05:28 +0000

Im Allgemeinen ist eine Hydrotherapie ratsam und kann die Beweglichkeit verbessern und dazu beitragen, Beschwerden zu lindern und die Genesung von Verletzungen zu fördern.

Wenn Sie Nacken- oder Rückenprobleme haben, kann es sein, dass das Brustschwimmen Ihren Zustand eher verschlimmert als verbessert, aber es könnte einfach an einer schlechten Technik liegen. Keep moving

In der Studie Prevention and Treatment of Swimmer’s Shoulder (2006) können wir lesen:

Die Bewegung an der Schulter während des Brustschwimmens kann variieren, wobei mehr Bewegung unter der Wasseroberfläche stattfindet als jeder andere Schlag. Wie beim Schmetterling werden die Arme gleichzeitig durch eine Bewegung bewegt, die in voller Beugung mit einer Innenrotation beginnt. Die Ellenbogen bleiben jedoch während des Durchzugs gebeugt, bis der Oberarmknochen vollständig adduziert ist und in horizontale Adduktion gebracht wird, wobei die Unterarme einander berühren. Im Gegensatz zu den anderen Schlägen bewegen sich die Hände nie unterhalb der Hüfte, so dass die Zugkräfte auf die Rotatorenmanschette, die bei den anderen Schlägen am Ende des Durchzugs auftreten, beim Brustschlag nicht auftreten1.

Referenzen:

  • [1]: Shapiro C. Schwimmen. In Shamus E, Shamus J, Herausgeber. (eds)Prävention und Rehabilitation von Sportverletzungen. Aus New York: McGraw-Hill;2001:103-154
Quelle