Hilft das Gehen nach dem Essen wirklich bei Blähungen und Verstopfung?

Question

2015-09-05 06:12:59 +0000 2015-09-05 06:12:59 +0000

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Hilft das Gehen nach dem Essen wirklich bei Blähungen und Verstopfung?

Macht es wirklich einen Unterschied? Wenn ja, durch welchen Mechanismus?

Ich habe häufig Blähungen und harten Stuhlgang. Ich habe gelesen, dass Gehen bei beiden Problemen hilft.

Auf der Website der Mayo Clinic lautet beispielsweise eine der Empfehlungen

Bewegen. Es kann helfen, nach dem Essen einen kurzen Spaziergang zu machen.

Das ist alles; es gibt keine Erklärung dafür. Ich habe ähnliche Ratschläge auch auf anderen Websites gesehen.

Ist daran etwas Wahres dran? Und wie wirkt sich Bewegung auf die Verstopfung aus?

Quelle

user123 http://health.stackexchange.com/users/1489

Antworten (1)

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vidstige http://health.stackexchange.com/users/1489 · Answer 1 · 2016-06-29 10:15:42 +0000

Diese Studie aus dem Jahr 2005 (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16028436) fand einen positiven Effekt von Bewegung. Hier hatten Probanden mittleren Alters (>45 Jahre) mit chronisch idiopathischer Verstopfung ihre Rom-Symptome (Überanstrengung, harter Stuhl und unvollständige Evakuierung) durch ein 30-minütiges Cardio-Training und ein 11-minütiges Programm für zu Hause verbessert.

Andererseits fand diese ‘98er Studie heraus, dass es bei Patienten mit der gleichen Diagnose wenig oder keinen positiven Effekt gab, diese Studie war jedoch kleiner und von kürzerer Dauer.

Ich konnte jedoch keine Studie finden, die für (oder gegen) Bewegung bei gelegentlicher Verstopfung war. Es liegt in der Natur dieser Erkrankung, dass es schwierig ist, Probanden für eine kontrollierte Studie zu finden, und wir können davon ausgehen, dass die klinische Unterstützung noch einige Zeit auf anekdotischem Niveau bleiben wird.

Da die Übung eine Menge anderer Vorteile bringt, sollte es sich im schlimmsten Fall um eine harmlose Empfehlung handeln. Im besten Fall gibt es einen Effekt, der noch nicht klinisch dokumentiert ist.