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Kältespray vs. Kaltgel vs. Eispackung vs. Eisbad bei Tendinopathie
Wie vergleichen sich Kältesprays, Kaltgele, Eisbad und Eispackungen bei der Behandlung einer Tendinopathie?
Wie vergleichen sich Kältesprays, Kaltgele, Eisbad und Eispackungen bei der Behandlung einer Tendinopathie?
Bitte lesen Sie diese Frage für eine Diskussion über die Vorteile der Vereisung. (Es ist im Wesentlichen von unbewiesenem Nutzen.)
Es gibt eine weitere wirksamere Therapie für Tendinitis: Ich persönlich hatte Patienten mit einer seit sechs Monaten ungelösten lateralen Epicondylitis (Tennisellenbogen), bei denen mit einem Dehnungsprogramm wie unten beschrieben begonnen wurde und deren Symptome innerhalb von vier Tagen vollständig verschwunden waren.
(1) Dehnen Sie die Tendinitis in die Richtung, die am meisten wehtut. Das bedeutet, dass Sie festgestellt haben, wo die Sehne lockerer sein muss.
(2) Halten Sie die Dehnung über 20 SEKUNDEN lang. Dies ist der wichtigste Teil. Die meisten Menschen dehnen sich nur lange genug, um eine Sehnenentzündung zu entzünden. Sie zielen darauf ab, die Fasern zu dehnen.
(3) Wiederholen Sie dies mehrmals am Tag. (In der Medizin haben wir oft gesagt, dass jedes Mal, wenn ein Werbespot im Fernsehen kommt, eine gute Erinnerung ist).