Schlafunregelmäßigkeit
1: Bei Kindern waren Werte für eine geringere Schlafdauer stark mit einem erhöhten metabolischen Risiko assoziiert.
Obwohl adipöse Kinder im Vergleich zu normalgewichtigen Kindern keine radikal unterschiedlichen wöchentlichen Gesamtschlafdauern aufwiesen, zeigten Analysen des SV über die ganze Woche hinweg, dass adipöse Kinder am Wochenende seltener “Aufholschlaf” erlebten und die Kombination aus kürzerer Schlafdauer und variableren Schlafmustern mit nachteiligen metabolischen Ergebnissen assoziiert war. Quelle: Schlafdauer, Regelmäßigkeit des Schlafes, Körpergewicht und metabolische Homöostase bei Kindern im Schulalter ](http://pediatrics.aappublications.org/content/127/2/e345)
- Ausreichender täglicher Schlaf wird als sehr wichtig für das Lernen und das Gedächtnis angesehen.
Nach Ansicht vieler Forscher gibt es Hinweise darauf, dass verschiedene Schlafstadien an der Konsolidierung verschiedener Arten von Erinnerungen beteiligt sind und dass Schlafentzug die Lernfähigkeit reduziert. Obwohl es noch offene Fragen (und Debatten) gibt, legt die allgemeine Evidenz nahe, dass ein angemessener täglicher Schlaf sehr wichtig für das Lernen und das Gedächtnis ist. Quelle: Schlaf, Lernen und Gedächtnis
- Es werden verschiedene Schlafhygienepraktiken empfohlen hier , um den Schlaf zu regulieren.
TL;DR: Erwachsenen wird empfohlen, regelmäßig mindestens sieben Stunden pro Nacht zu schlafen.
Regelmäßiges Schlafen von weniger als 7 Stunden pro Nacht ist mit nachteiligen gesundheitlichen Folgen verbunden, einschließlich Gewichtszunahme und Adipositas, Diabetes, Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Schlaganfall, Depressionen und erhöhtem Sterberisiko. Weniger als 7 Stunden Schlaf pro Nacht ist auch mit einer Beeinträchtigung der Immunfunktion, verstärkten Schmerzen, Leistungseinschränkungen, erhöhten Fehlern und einem erhöhten Unfallrisiko assoziiert. Quelle: Empfohlene Schlafmenge für einen gesunden Erwachsenen