2015-10-26 19:39:41 +0000 2015-10-26 19:39:41 +0000
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Wie kommt man mit dem zwanghaften Zähneputzen zurecht?

Ich putze meine Zähne 15-20 Minuten lang und es ist wirklich lästig. Ich weiß einfach nicht, wie ich mich zwingen kann, sie kürzer zu putzen.

Ich habe vielleicht eine Zwangsneurose, weil ich beim Zähneputzen immer wieder das Gefühl habe, dass ein Teil nicht ausreichend gereinigt ist und ich ihn noch einmal putzen muss, bis er sich “genau richtig” anfühlt.

Um etwas Zeit zu sparen und übermäßiges Zähneputzen zu vermeiden, putze ich meine Zähne schon jetzt nur noch einmal alle zwei Tage und nur abends. Das Problem ist nicht, dass ich das Bedürfnis verspüre, meine Zähne häufig zu putzen, sondern dass ich, wenn ich mich dazu entschließe, sie zu putzen, sie einfach viel putzen muss. Und es ist schon so weit gegangen, dass ich anfing, die Tage in “gute” Tage (nicht Zähne putzen) und “schlechte” Tage (Zähne putzen) zu unterteilen.

Manchmal kann ich nicht einmal den Rest des Tages genießen, wenn ich weiß, dass ich an diesem bestimmten Tag meine Zähne putzen muss.

Ich muss auch viele Dinge usw. überprüfen, aber am meisten mache ich mir Sorgen wegen des Zähneputzens, weil es wahrscheinlich an den Zähnen / am Zahnfleisch wehtun wird.

Ich wäre wirklich dankbar für jeden Rat oder Tipp. Vielen Dank für Ihre Antworten!
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Antworten (2)

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2015-10-26 20:53:03 +0000

Im Grunde genommen fragen Sie, wie Sie einen Zwang, den Sie bezüglich Ihrer Mundhygiene empfinden, überwinden können. Im Allgemeinen unterscheiden sich zwanghafte Gedanken/zwanghafte Verhaltensweisen von einfachen Sorgen unter anderem dadurch, dass sie häufiger auftreten, dass sie beunruhigend sind, dass sie mit erheblichen Gefühlen (Schuldgefühlen, Unvernunft usw.) verbunden sind, dass sie sich dem aufdringlichen Gedanken oder Verhalten widersetzen (Sie widersetzen sich teilweise, indem Sie die Anzahl des Putzens begrenzen), dass die Wahrnehmung der Kontrolle über die Besessenheit vermindert ist, dass sie zeitaufwendig sind und dass sie das normale tägliche Leben erheblich beeinträchtigen.

Mein Rat dafür ist, sich über den Umgang mit der Zwangsstörung zu informieren und vielleicht einen Therapeuten aufzusuchen, der auf die Behandlung der Zwangsstörung spezialisiert ist. Das klingt, als könnten Sie von einer kognitiven Verhaltenstherapie oder einer anderen Behandlungsmethode profitieren. Es kann gut sein, dass Sie von einigen wenigen Sitzungen profitieren, die Ihnen helfen, spezifische Bewältigungsstrategien zu entwickeln.

Kognitiv-behaviorale Therapie bei OCD von David A. Clark
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2015-10-26 20:05:11 +0000

Versuchen Sie es mit plaque-disclosing tablets , die Ihnen dabei helfen können, zu sehen und eine gewisse Sicherheit zu geben, dass Plaque während des Bürstens und der Verwendung von Zahnseide vollständig entfernt wird. Außerdem können Sie einige kleine Zahnarztspiegel verwenden, um schwer sichtbare Bereiche Ihres Mundes zu überprüfen.
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