Maximale sichere Dosierung von Zink für 4-6 Wochen
Nach der refraktiven Operation empfahl der Arzt die tägliche Einnahme von 1000 mg Vitamin C, um die Narbenbildung zu minimieren. Als ich die Vitamine abholte, bemerkte ich auch, dass es ein Nahrungsergänzungsmittel gab, das angeblich zur Unterstützung der Augengesundheit entwickelt wurde und auch Vitamin C enthielt. Konkret enthält es:
- 250 mg Vitamin C
- 200 IE Vitamin E
- 40 mg Zink (als 50 mg Zinkoxid)
- 1 mg Kupfer
…pro Tablette. Die empfohlene Dosierung beträgt 1 Tablette/Tag, und ich müsste die vierfache Menge einnehmen, um 1000 mg Vitamin C/Tag zu erhalten.
Nach dem, was ich feststellen kann, liegen 800 IE Vitamin E und 4 mg Kupfer innerhalb sicherer/verträglicher Grenzen, 160 mg elementares Zink sind jedoch recht hoch. Es gibt nur wenige Erkrankungen, bei denen ich feststellen kann, dass Dosierungen in dieser Höhe für therapeutische Zwecke empfohlen werden:
- Akne (bis zu 8 Wochen)
- Morbus Wilson (im Gange)
- Makuladegeneration (im Gange)
Meine Frage lautet also: Was ist die sichere Höchstdosis von Zink über einen Zeitraum von 4-6 Wochen? Nach dem, was ich herausfinden kann, scheint das grösste Risiko zu sein, dass hohe Zinkdosierungen zu Kupfermangel führen (daher auch die Gewohnheit, Zink zur Behandlung der Wilson-Krankheit zu verwenden). Folgt daraus, dass 160 mg/Tag in Ordnung sein sollten, solange es mit etwas zusätzlichem Kupfer ergänzt und nicht langfristig fortgesetzt wird?