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Bringt Sie der Verzehr eines zuckerhaltigen Multivitamins in den Zustand des intermittierenden Fastens?

Übersicht über das intermittierende Fasten

Ich faste intermittierend. Diese Diät beschränkt das Essen auf ein enges Zeitfenster, um die Fettverbrennung durch eine Erhöhung der Wachstumshormonausschüttung zu erhöhen. Wie von Greg O'Gallagher (Kinobody) vorgeschlagen und wie ich es auch am bequemsten finde, werde ich meine Ernährung auf Mittagessen um 12:00 Uhr und Abendessen um 18:00 Uhr beschränken.

Fasten VS Fed State

Mein Dilemma ist, dass ich vor meiner Abreise zur Arbeit um 8:00 Uhr morgens eine Airborne multivitamin/mineral und Vitafusion calcium gummy Tablette essen muss. Beide verwenden echten Zucker. Bringt mich der Verzehr dieser zuckerhaltigen Tabletten in den Ernährungszustand und schaltet damit alle hormonellen Vorteile des Fastenzustandes aus? Ich verstehe, dass ich durch den Verzehr eines Stückchens Kuchens in den Ernährungszustand versetzt werde, aber ich verstehe nicht, wie ein paar Gramm Zucker die Hormone des Körpers beeinflussen können. Funktioniert der Körper in Bezug auf das intermittierende Fasten wie ein Lichtschalter oder eher wie ein Lichtdimmer?

Minute Details:

  • Ich esse Kautabletten, weil ich Probleme habe, Pillen zu schlucken. Alle Kautabletten enthalten Zucker, wahrscheinlich weil sie an Kinder vermarktet werden.
  • Ich esse die Tabletten um 8:00 Uhr morgens, weil die meisten Leute vorschlagen, sie morgens einzunehmen, obwohl sie nie einen Grund dafür angegeben haben.
  • Ich bevorzuge es, die Tabletten an der Sicherheit meines Hauses aufzubewahren, anstatt sie mit zur Arbeit zu nehmen. Ich habe keine Leute, die sich an ihnen zu schaffen machen.
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Antworten (1)

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2017-08-02 13:29:04 +0000

Im Allgemeinen wird davon ausgegangen, dass in Fastenzeiten weniger als 50 kcal akzeptabel sind. Das bedeutet natürlich nicht, dass 10 50 kcal in rascher Folge akzeptabel sind (das gilt als eine 500 kcal-Mahlzeit). Ich persönlich würde mich über diese Tatsache nicht aufhalten lassen.

Was die Kalzium- und Vitaminergänzung betrifft, so wird im Allgemeinen empfohlen, sie mit einer Mahlzeit zu sich zu nehmen. Insbesondere Kalziumkarbonat sollte zu einer Mahlzeit verzehrt werden . Die erste Mahlzeit des Tages, nachdem Sie das Fasten abgebrochen haben, ist in der Tat per Definition “Frühstück”.

** Nehmen Sie also entweder Ihre Nahrungsergänzungsmittel ein, aber nur sehr wenig, bis Sie das Fasten abbrechen, oder nehmen Sie sie mit Ihrer ersten Mahlzeit ein.**

Als Antwort auf die Bemerkung zur Ketose; das ist wieder etwas ganz anderes. Im Fastenzustand ist es unwahrscheinlich, dass Sie sich auch in einem ketogenen Zustand befinden. Ketogene Diäten sind proteinreiche, fettreiche Diäten mit wenig Kohlenhydraten - wenn Sie während der Fütterung nicht sehr wenig Kohlenhydrate zu sich genommen hätten, wären Sie nicht im Zustand der Ketose.

Fazit:

  • Nehmen Sie Kalzium mit einer Mahlzeit ein
  • Sehr kleine Mengen an Nahrungsergänzungsmitteln (weniger als 50 kcal) während einer Fastenkur werden Sie wahrscheinlich nicht in einen “gefütterten Zustand” bringen
  • WENN es sich nicht um eine ketogene Diät handelt

Aus (wenn auch anekdotischer) persönlicher Erfahrung konzentrieren Sie sich eher auf Konsistenz und den Aufbau gesunder Gewohnheiten, als sich über Details aufzuregen.
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