Ich habe dieses Problem in meinem Verdauungssystem, dass Nahrungsmittel, die ich esse, nicht richtig verdaut werden. Ich habe im Internet gesucht und herausgefunden, dass ein Mangel an Darmbakterien diese Art von Problem verursachen kann.
Wie können die Darmbakterien vermehrt werden? Gibt es Medikamente dagegen?
An Darmbakterien mangelt es Ihnen nicht, so viel kann man mit Sicherheit sagen. Jeder hat Darmbakterien in Hülle und Fülle. Die Darmbakterien, die Sie haben, sind vielleicht nicht das Optimum, aber keiner weiß überhaupt, was das Optimum an Darmmikroben/Mikrobiota ist. Die Untersuchung der Auswirkungen verschiedener Populationen der Darmflora steckt noch in den Kinderschuhen. Die intensivsten Studien werden in Tiermodellen durchgeführt, und ihre Anwendbarkeit auf den Menschen ist noch nicht garantiert.
Kann ein Mensch sein Mikrobiom mit Probiotika verändern? Die Forscher sind noch zweifelhaft. Es gibt viele Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass die Darmflora, die man sein ganzes Leben lang trägt, weitgehend im frühen Kindesalter bestimmt wird. Andere glauben, dass sich das Mikrobiom im Laufe der Zeit verändert; es hat sich gezeigt, dass dies vor allem aufgrund von Krankheiten oder Antibiotika-Einsatz auftritt.
Die beiden Bereiche, in denen beim Menschen am meisten untersucht wird, sind Adipositas (in Verbindung mit bestimmten Darmbakterienstämmen in bestimmten Populationen) und die Behandlung von Clostridium difficile Colitis, und keiner der Befunde lässt sich noch auf die “normale” Bevölkerung verallgemeinern. Die entzündliche Darmerkrankung war ebenfalls untersucht worden, in geringerem Umfang auch einige andere Erkrankungen. Aber wie wir unsere Mikrobiome verändern können, ist noch lange keine bekannte Tatsache.
Wissenschaftler, die das Darmmikrobiom untersuchen, sind sich jedoch darin einig, dass eine gesunde Ernährung eine bessere Möglichkeit ist, ein gesundes Darmmikrobiom zu kultivieren, als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen oder eine bestimmte Art von Nahrung zu essen. Die meisten Spezialisten empfehlen beispielsweise den Verzehr von Joghurt nicht als wirksame Methode zur Einnahme von Probiotika. Die meisten Joghurts (einschließlich der Joghurts mit lebenden Kulturen) haben nicht genügend KBE/Diät, um einen Unterschied zu machen, und verfügen nicht über eine Vielfalt aktiver Kulturen.
Unter einer gesunden Ernährung verstehen sie eine Ernährung, die reich an pflanzlichen Nahrungsmitteln ist, wenig verarbeitete Lebensmittel enthält und (auf der Grundlage der durchschnittlichen westlichen Ernährung) weniger rotes Fleisch, fettreiche Nahrung und Zucker enthält.
Mit anderen Worten, ein Probiotikum ist nicht erwiesen oder sogar wahrscheinlich, dass es Ihnen hilft, wohingegen eine gesündere Ernährung es ist.
Natürlich sollten Sie bei Ihrem Verdauungsproblem die Meinung eines Arztes einholen. In der Zwischenzeit ist ein Ernährungs-/Symptomtagebuch eine gute Idee. Möglicherweise liegt eine Lebensmittelallergie oder -empfindlichkeit an der Wurzel Ihres Problems, und ein Nahrungs-/Symptomtagebuch könnte dabei helfen, dies festzustellen. Verminderte Diversität des fäkalen Mikrobioms bei rezidivierender Clostridium-difficile-assoziierter Diarrhoe Die menschliche Ernährung, das Darmmikrobiom und das Immunsystem Diet-Mikrobiota-Interaktionen und ihre Implikationen für ein gesundes Leben Darmmikrobiota bei Gesundheit und Krankheit <- Ausgezeichneter (und langer) Übersichtsartikel. Der Einfluss der Darmmikrobiota auf die menschliche Gesundheit: Eine integrative Sichtweise [ Darmmikrobiota in Gesundheit und Krankheit ]&003
Sie können probiotische Nahrungsergänzungsmittel in großen Lebensmittelgeschäften, Reformhäusern und online auf Websites wie Amazon kaufen. Trotz der obigen Bemerkung, dass es an Forschung über Probiotika mangelt, habe ich festgestellt, dass sie für viele Menschen mit Verdauungsproblemen sehr nützlich sind. Ich habe sie selbst eingenommen und ein paar Jahre lang in einem Bioladen gearbeitet, wo wir den Menschen regelmäßig Probiotika empfohlen haben. Sie kamen immer mit positiven Ergebnissen zurück. Ich würde vorschlagen, dass Sie sicherstellen, dass Sie eine Qualitätsmarke mit einer hohen Dosis lebender Bakterien kaufen. Am besten kaufen Sie wahrscheinlich solche, die nicht lagerstabil sind, da diejenigen, die gekühlt werden müssen, im Allgemeinen höhere Dosen guter Bakterien enthalten. 50 Milliarden ist eine wirklich hohe Dosis, die oft verwendet wird, um Menschen, die Antibiotika nehmen, zu helfen, aber 10-25 Milliarden würden Ihnen trotzdem helfen. Einige gute Marken aus meinem Kopf sind Renew Life und NOW, aber jede Marke mit guten Bewertungen würde funktionieren.