Wann ist der richtige Zeitpunkt für das Trinken von Wasser zum Essen?

Ich habe viele Artikel auf Google durchforstet.

Einer sagt, dass es gut ist, Wasser nach dem Essen zu trinken, da es die Verdauung fördert, während andere sagen, dass man niemals Wasser nach einer Mahlzeit trinken sollte, da es die Säuren (d.h. HCl) verdünnt.

Ich bin ein Teenager und möchte zunehmen. Ist es vorteilhaft, direkt nach einer Mahlzeit Wasser zu trinken (wie ich es normalerweise tue)?

Was ist da eigentlich los?