Ist es besser, ohne Kissen zu schlafen?

Question

2016-03-06 15:37:28 +0000 2016-03-06 15:37:28 +0000

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Ist es besser, ohne Kissen zu schlafen?

Ich habe mehrere Webseiten gelesen, die die potenziellen Vorteile des Schlafens ohne Kissen erwähnen.

Beispiele: http://www.newhealthadvisor.com/Sleeping-Without-a-Pillow.html

Ist Schlafen ohne Kissen eine gute Wahl? Ja, das ist eine gute Wahl. Wenn Sie ohne Kissen schlafen, sparen Sie nicht nur Ihr Geld, sondern es führt auch zu weniger Nacken-, Rücken- und Schulterschmerzen, einer höheren Schlafqualität und noch weniger Falten! Als Sie ein Kind waren, konnten Sie überall ohne Kissen einschlafen. Der Körper ist elastisch und anpassungsfähig, wenn wir jung sind. Auch im Alter ist unser Körper, einschließlich Kopf und Nacken, in der Lage, ohne die Unterstützung eines Kissens bequem zu ruhen. http://www.snoringmouthpiece-reviews.com/sleep-without-pillow/
Während das Schlafen mit oder ohne Kissen eine persönliche Vorliebe ist, gibt es einige medizinische Experten, die glauben, dass es echte Vorteile gibt, ohne Kissen zu schlafen.

Vorteile für die Wirbelsäule: Einige argumentieren, dass das Schlafen ohne Kissen die gesündeste Schlafmethode ist, da es der Wirbelsäule sehr zugute kommt. Wenn man ohne Kissen auf dem Rücken schläft, kann die Wirbelsäule vollständig mit den natürlichen Kurven des Körpers ruhen. Wenn Sie mit einem dicken Kissen schlafen, kann es die Wirbelsäule verlagern.

Vorteile für das Gesicht: Andere argumentieren, dass das Schlafen ohne Kissen dazu beitragen kann, Falten und andere oft als unattraktiv empfundene Gesichtszüge zu reduzieren. Dies kann auf die Tatsache zurückgeführt werden, dass das Gesicht nicht gegen ein Kissen gepresst wird.

Vorteile des Schlafs: Einige argumentieren, dass Kissen die Schlafqualität beeinträchtigen, insbesondere wenn Menschen das falsche Kissen verwenden. Das Schlafen ohne Kissen trägt zur Sicherung der Schlafqualität bei, da der Körper auf einem normalen Niveau und nicht wie bei einem Kissen angehoben sein darf.

Vorteile für den Nacken: Diejenigen, die glauben, dass das Schlafen ohne Kissen das Beste für Sie ist, argumentieren, dass das Schlafen mit einem Kissen die Hauptursache für Schulter- und Nackenschmerzen sein kann. Es ist immer noch gut, Dehnungen zu machen und Wärmepackungen zu verwenden, aber sie sagen, dass der beste Weg zur Linderung von Nackenschmerzen der ist, ohne Kissen zu schlafen.

Gibt es eine wissenschaftliche Studie, die diese Behauptung bestätigt oder bestätigt?

Quelle

Franck Dernoncourt http://health.stackexchange.com/users/43

Antworten (1)

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Praxiteles http://health.stackexchange.com/users/43 · Accepted Answer · 2016-08-03 21:42:33 +0000

Für die meisten Menschen ist es nach den neuesten Forschungsergebnissen besser, mit einem Kissen zu schlafen.

Schlafen ohne Kissen erhöht den Augeninnendruck , was als Risiko für Glaukompatienten gilt.
Auf der Seite schlafen ohne Kissen erhöht das Risiko einer Arthrose im Nacken. Wenn Sie auf der Seite schlafen, beugt sich Ihre Halswirbelsäule zum Bett. Dadurch werden die Öffnungen der Wirbelsäule (die Foramina) eingeklemmt, wodurch die Knochen aufeinander drücken und aneinander reiben. Diese Reibung und dieser Druck führen dazu, dass Knochen erodieren und wachsen, wodurch die Knochensporne entstehen können, die man oft auf Halswirbelsäulen-Röntgenbildern von Patienten sehen kann. Ein Kissen hebt den Kopf an und richtet die Wirbelsäule auf.
Wenn Sie ohne Kissen auf dem Rücken schlafen, verändert sich der Nackenwinkel aus seiner normalen täglichen Position. Wenn Sie stehen, hat Ihr Nacken auch eine gewisse Krümmung. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, ist diese Krümmung ebenfalls verzerrt. Um die natürliche Krümmung des Nackens zu simulieren, fanden Forscher heraus, dass etwa 10 cm Kissen erforderlich sind .

Im Allgemeinen legen Studien nahe, dass das Schlafen mit einem Kissen die Schlafqualität verbessert und physiologisch und mechanisch besser mit der natürlichen Krümmung der Halswirbelsäule übereinstimmt. Schon die Ägypter vor über 3.000 Jahren verwendeten Kissen. Hier ist die Kopfstütze von König Tutanchamun, um die seine Kissentücher gewickelt waren.

Sie können weitere Studien hier durch PubMed lesen.