Übungen für ein strapaziertes Knie?

Ich bin erst 18 Jahre alt und habe mein Knie durch Kniebeugen verletzt. Ich habe sie gestoppt, ich ging zu meinem Arzt, der meine Röntgenbilder untersuchte und sagte, alles sei normal. Er sagte mir, dass ich mir das Knie gezerrt habe, und gab mir eine Bonsalic-Tablette. Ich habe meinen Kurs abgeschlossen, aber die Schmerzen bestehen immer noch. Er bat mich, die Medikation fortzusetzen, aber gibt es dafür auch eine Übung?