Gibt es einen Tipp, um 7-8 Stunden zu schlafen?

Ich habe 24 Jahre, ich bin in diesem Forum für Anregungen, ich habe noch nie Probleme mit dem Schlafen gehabt, aber letztes Jahr habe ich schlecht geschlafen, weil ich mich nicht gut auf Prüfungen vorbereitet habe und ich fast immer die letzten Tage lernen musste (und an diesen Tagen habe ich schlecht geschlafen) und manchmal, wenn ich nicht lernen musste, habe ich Spiele (wie LoL) bis spät in die Nacht gespielt, jetzt habe ich das Gefühl, dass mich das beeinträchtigt hat und die meisten Nächte schaffe ich nur, um 6 Stunden zu schlafen (manchmal mehr und manchmal weniger) und ich wache auch ohne Wecker auf, ich würde gerne 7 oder 8 Stunden pro Tag schlafen.

Kann mir jemand einen Rat geben, der das vielleicht schon erlebt hat?