Welches ist das optimale Gewicht innerhalb des BMI-Bereichs?

BMI ist ein häufig verwendetes Maß, um festzustellen, ob eine Person ein gesundes Gewicht hat oder nicht. Eine Person gilt als übergewichtig, wenn sie über 25 Jahre alt ist, und als untergewichtig, wenn sie unter 18,5 Jahre alt ist. Diese Frage fragt nach der wissenschaftlichen Grundlage für BMI-Bereiche, stellt aber nicht den Unterschied zwischen den Werten innerhalb dieses Bereichs in Frage.

Zwischen der oberen und unteren “gesunden” Grenze liegt ein ziemlich großer Bereich von Gewichten. Anekdotenweise sehe ich bei einem BMI von 25 immer noch etwas übergewichtig aus und fühle mich auch so (schlaffer, praller Bauch usw.). Ich war immer nur so niedrig wie etwa 21 oder 22 BMI, dann bin ich ziemlich schlank, und bei dem Gewicht, das ich haben müsste, um 18,5 zu erreichen, könnte ich mir vorstellen, dass ich sehr dünn wäre, zu schlank für meine persönlichen Verhältnisse.

Ist es wirklich so, dass jemand mit einem BMI von 18,5 genauso gesund wäre wie jemand mit 21,75 (dem Mittelpunkt) oder 25? Mit gesund meine ich ein gleichwertiges Risiko für Langzeiterkrankungen, einen frühen Tod usw. (unter der Annahme, dass andere gesundheitsbezogene Faktoren gleich sind).

Wenn nicht, gibt es dann einen genaueren Weg, ein optimal gesundes Gewicht zu bestimmen (im Gegensatz zu lediglich einer Reihe von gesunden Gewichten)? Da ich zu diesem Punkt keine Informationen finden konnte, ist mein Zielgewicht ein BMI von 21,75, aber ich möchte dies, wenn möglich, noch weiter verfeinern.