Wie kann ich den prozentualen Kalzium-Tagesgrenzwert auf der Grundlage der mir vorliegenden Informationen über diese Wasserflaschenmarken berechnen?
Fidschi-Wasser = 17mg/L Kalzium Evian-Wasser = 78mg/L Kalzium
Bei Kalzium hängt es von Alter und Geschlecht ab, wie in diesem Diagramm :
gezeigt wird. Für einen Mann im Alter von 19-50 Jahren wäre 1 Liter Fidschi-Wasser also:
17 / 1000 = .017, or 1.7% of the RDV
Und 1 Liter Evian wäre:
78 / 1000 = .078, or 7.8% of the RDV
Mit anderen Worten: Wenn Sie nach Kalzium in Flaschenwasser suchen, suchen Sie an der falschen Stelle. Es ist die teuerste mögliche Kalziumquelle, die Sie wählen können, und keine sehr gute.
Wie Mayo bemerkt:
Ihr Körper produziert kein Kalzium, also müssen Sie es aus anderen Quellen beziehen. Kalzium kann in einer Vielzahl von Nahrungsmitteln gefunden werden, darunter auch:
- Milchprodukte, wie Käse, Milch und Joghurt
- Dunkelgrünes Blattgemüse, wie Brokkoli und Grünkohl
- Fisch mit essbaren weichen Knochen, wie Sardinen und Dosenlachs
- Mit Kalzium angereicherte Lebensmittel und Getränke, wie Sojaprodukte, Getreide- und Fruchtsäfte und Milchersatzprodukte
Zur Aufnahme von Kalzium benötigt Ihr Körper auch Vitamin D. Einige wenige Lebensmittel enthalten von Natur aus geringe Mengen an Vitamin D, wie Dosenlachs mit Knochen und Eigelb. Sie können Vitamin D auch durch angereicherte Lebensmittel und Sonnenbestrahlung erhalten. Die RDA für Vitamin D beträgt für die meisten Erwachsenen 600 internationale Einheiten (15 Mikrogramm) pro Tag.
Beachten Sie, dass sie Wasser nicht erwähnen.