Wie viel Kaloriendefizit entspricht 1 KG Verlust?
Ich beabsichtige, Gewicht zu verlieren und täglich 500 Kalorien im Fitnessstudio zu verbrennen. Wie viel Kalorien-Defizit entspricht ungefähr 1 KG Gewichtsverlust?
Die Verbrennung von 3.500 Kalorien entspricht einer Gewichtsabnahme von 1 Pfund. Um 1 Kilogramm Körpergewicht zu verlieren, müssten Sie ein Defizit von etwa 7.700 Kalorien erzeugen.
Wie oben erwähnt, entsprechen 3.500 Kalorien etwa 1 Pfund (0,45 Kilogramm) Fett, Sie müssen 3.500 Kalorien mehr verbrennen als Sie aufnehmen, um 1 Pfund zu verlieren.
Wenn Sie also im Allgemeinen jeden Tag 500 Kalorien aus Ihrer typischen Ernährung streichen, würden Sie etwa 1 Pfund pro Woche verlieren (500 Kalorien x 7 Tage = 3.500 Kalorien).
Die während des Trainings verbrannten Kalorien werden durch das Körpergewicht, die Trainingsintensität, den Trainingszustand und den Stoffwechsel beeinflusst.
Literaturhinweise: http://www.livestrong.com/article/370797-how-much-weight-in-kilograms-should-you-aim-to-lose-per-week-while-dieting/ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/weightloss-basics/hlv-20049483