wie es besser ist, Wasser zu trinken, schnell oder langsam?

Question

2016-04-10 23:16:52 +0000 2016-04-10 23:16:52 +0000

8

wie es besser ist, Wasser zu trinken, schnell oder langsam?

Ich trinke Wasser normalerweise in kleinen Schlucken, und ich habe gelesen, dass es die beste Art ist, dies zu tun, zum Beispiel :

Zunächst einmal setzen Sie sich zum Trinken hin (so wie Sie sich zum Essen hinsetzen sollten).

Nehmen Sie Schlucke, keine vollen Glaskrüge. Kleiner Schluck, schlucken, atmen. Wiederholen Sie:

nippen Sie den ganzen Tag über Wasser. Wenn Sie zu viel Wasser auf einmal trinken, nimmt Ihr Körper nicht wirklich alles Wasser auf. Das meiste davon läuft direkt durch Sie hindurch.

Aber eine meiner Freundinnen erzählte mir, dass ihr Arzt gesagt hat, sie solle Wasser nicht in kleinen Schlucken trinken, sondern mindestens die Hälfte des Glases auf einmal trinken. Ansonsten sagte er, Ihre Blase sei immer aktiv.

Ich bezweifle, dass es richtig sein kann, aber ich bin mir nicht sicher, kann sich der Arzt irren?

Quelle

Alexan http://health.stackexchange.com/users/13

Antworten (2)

0

2016-04-11 06:55:17 +0000

Die schnelle Einnahme von eiskaltem Wasser kann Tod oder Synkope verursachen, so dass es sinnvoll erscheint, diese langsamer zu trinken. Wenn es keine neuromuskulären Probleme gibt, die das Einatmen des Wassers verursachen könnten, dann ist für die meisten Menschen langsames oder schnelles Trinken vorzuziehen. Im Gegensatz zu Ihrem letzten Listenpunkt kann jedoch unkontrolliertes Trinken eine Wasservergiftung verursachen, die zu Tod führen kann.

Quelle

Graham Chiu http://health.stackexchange.com/users/13

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Jan http://health.stackexchange.com/users/13 · Accepted Answer · 2016-04-12 14:19:44 +0000

Ich sehe keinen großen Unterschied zwischen wenigen Schlucken und 1 Tasse (237 ml) Wasser auf einmal.

Wenn Sie eine große Menge Wasser auf einmal trinken, zum Beispiel 500 ml, wird dieses Wasser schnell absorbiert und das Blutvolumen vergrößert. Volumenrezeptoren im Herzen erkennen eine Zunahme des Blutvolumens und lösen die Ausscheidung von etwas Wasser aus dem Blut durch die Nieren aus, bevor das Wasser die Körperzellen erreichen kann. Auf diese Weise wird das Trinken weniger effizient sein als das Trinken kleinerer Mengen, wie z.B. 1 Tasse zur gleichen Zeit.

Dies kann sogar dann der Fall sein, wenn Sie dehydriert sind und Ihnen z.B. 2 Liter Wasser im Körper fehlen (das können Sie wissen, indem Sie sich wiegen). Wenn Sie 1 Liter Wasser auf einmal trinken (immer noch nur die Hälfte der Menge, die Ihnen fehlt), können Sie beobachten, dass Sie kurz danach urinieren müssen (wegen des oben beschriebenen Mechanismus). Wenn Sie kleinere Mengen trinken, z.B. 1 Tasse (237 ml) im Abstand von z.B. 30 Minuten, haben Sie eine bessere Chance, einen größeren Prozentsatz an Wasser im Körper zu behalten.

Wasservergiftung wird aus offensichtlichen Gründen nicht experimentell untersucht, so dass das meiste Wissen darüber aus Fallberichten und Zeitungsnachrichten stammt.

Einem Bericht zufolge trank eine Frau, die sich etwa eine Woche lang kalorien- und damit natriumarm ernährte, innerhalb von 2 Stunden 4 Liter Wasser und starb später im Krankenhaus an einer Wasservergiftung (Hyponatriämie) http://news. bbc.co.uk/2/hi/uk_news/england/bradford/7779079.stm Dies ist die geringste Menge, die bei Erwachsenen eine Wasservergiftung verursacht, von der ich gehört habe.

Eine Quelle des US-Militärs empfiehlt, nur bis zu 1,4 Liter Wasser pro Stunde zu trinken, wenn man es mehrere Stunden hintereinander trinkt http://hprc-online.org/nutrition/files/current-u-s-military-fluid-replacement

Weitere Fälle von Wasservergiftung http://www.ehealthstar.com/conditions/water-intoxication