1. Sehr, sehr, sehr leicht - Sie produzieren mehr Speichel, den Sie schlucken (mehr dazu unter 2), aber ich bin nicht sicher, ob das wirklich in einem sinnvollen Umfang beiträgt.
*2. * Ich spreche nur von den wichtigen und/oder langfristigen Auswirkungen:
-Viel bessere Zahngesundheit (je nachdem, was Ihr Zahnfleisch enthält, sind Xylitol und Polytol gute Bestandteile)
-Kaugummi könnte ein Problem für eine Person mit einer Art von Kiefergelenkserkrankung (TMD, TMJ) verschlimmern
-Ich nehme an, das Zahnfleisch, von dem Sie sprechen, ist Wrigley’s Doublemint - wie viele andere Zahnfleischsorten enthält es Aspartam, einen umstrittenen künstlichen Süßstoff. Viele von der Industrie finanzierte Studien zeigen, dass diese Substanz sicher ist, aber über 90 % der unabhängigen Studien zeigen negative Auswirkungen auf die Gesundheit. Es gibt auch einige andere Süßstoffe, die jedoch in den meisten Fällen keine nachteiligen Auswirkungen haben, insbesondere in Kaugummidosen. Einige Kaugummis verwenden nur einfachen Zucker.
-Zusammen mit der Speichelproduktion löst etwas im Mund die kephalische Phase aus - Magen-, Bauchspeicheldrüsen- und Gallenflüssigkeit werden in Ihrem Körper freigesetzt, um die Verdauung vorzubereiten. Es gibt eine Minderheit von Menschen, die behaupten, dass dies zu Magenverstimmungen (Veränderung des Säuregehalts) führen kann, aber ich kann keine Studien finden, die diese Aussage untermauern, und es scheint, dass dies ohnehin nur einer sehr kleinen Anzahl von Menschen passiert. Wenn man den Kaugummi nach dem Mittagessen isst, kann dies aber nur bei der Verdauung helfen.
3. Der Grund, warum wir nach dem Mittagessen schläfrig werden, ist, dass der Körper dem Gehirn Blut entzieht, um den Verdauungsprozess zu unterstützen.
-Der Verzehr von leicht / schnell verdaulicher Nahrung wird diese Schläfrigkeit verringern. Dies gilt auch für die Menge der verzehrten Nahrung. Nach meiner persönlichen Erfahrung hilft es enorm, leichte Kost zu essen (ich kaufe Hühnersalat oder einen italienischen Wrap!) und so viel zu essen, dass man knapp unter dem Sättigungsgefühl liegt. Versuchen Sie, damit herumzuspielen und sehen Sie, ob es auch bei Ihnen funktioniert.
Eine 5-minütige sehr leichte Übungseinheit, die Ihr Blut in Wallung bringt. Ich benutze eine lokale Klimmzugstange für ein oder zwei Sätze, wenn ich Zeit habe. Das ist nur zum ‘Aufwärmen’ und sollte keine eigentliche Übung sein.
Spritzen Sie sich kaltes Wasser ins Gesicht, um vorübergehend geistige Schärfe zu erlangen.
Bleiben Sie hydratisiert, trinken Sie viel Wasser. Es gibt fast unendlich viele Gründe, ständig so gut wie möglich hydriert zu bleiben. Eines der ersten Anzeichen von Dehydrierung ist Müdigkeit.
Hoffentlich hilft Ihnen das!
Quellen und ausführliche Infos:
Polyolhaltiges Kaugummi hilft bei der Vorbeugung von Zahnkaries http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19047666
Xylitolhaltiges Kaugummi verleiht der Zahngesundheit verschiedene Impulse http://www. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7607747
Aspartam-Toxizität http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC548217/
Inhalt von Wrigley’s Kaugummi (Schlagen Sie die Inhaltsstoffe für den Kaugummi Ihrer Wahl nach): http://www.wrigley.com/global/about-us/ingredients.aspx