Mein Vater macht tagsüber häufig Nickerchen. Vor kurzem fragte er mich, ob das Schlafen am Tag tatsächlich tödlich ist, da er medizinische Artikel gelesen hatte, in denen behauptet wird, dass Nickerchen das Risiko eines vorzeitigen Todes bei Erwachsenen um 1/3 erhöht. Ist das tatsächlich wahr?
Aus diesem Artikel :
Wissenschaftler der Universität Tokio sind sich nicht sicher, ob es das Nickerchen selbst ist oder eine Grunderkrankung, die die Menschen schläfriger macht, die den Effekt auslöst.
Nach der Untersuchung von mehr als 200 Studien mit 261.000 Teilnehmern fanden sie heraus, dass starke Tagesmüdigkeit mit einem um 56 Prozent erhöhten Diabetes-Risiko verbunden ist.
Und ein regelmäßiges Nickerchen am Tag über eine Stunde oder mehr erhöhte das Risiko, an der Krankheit zu erkranken, um 46 Prozent. Der Autor Dr. Tomohide Yamada von der Universität Tokio, Japan, sagte “Übermäßige Schläfrigkeit am Tage und längere Nickerchen waren mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden, wobei ein kurzer Mittagsschlaf dieses Risiko nicht erhöhte. "Das Schlafen am Tag könnte eine Folge von nächtlichen Schlafstörungen wie der obstruktiven Schlafapnoe sein.
Nach derzeitigem Kenntnisstand kann der Zusammenhang mit nachteiligen gesundheitlichen Auswirkungen also durchaus über andere medizinische Probleme wie Schlafapnoe vermittelt werden, die eine übermäßige Schläfrigkeit am Tag verursachen. Es gibt keinen Beweis für einen kausalen Zusammenhang zwischen mehr Schlaf während des Tages und einem höheren Risiko gesundheitsschädigender Wirkungen.
Um zu solchen Erkenntnissen zu gelangen, könnte man versuchen, eine höhere Inzidenz von Erkrankungen wie Schlafapnoe in der Gruppe von Personen, die tagsüber mehr schlafen, zu korrigieren. Das Problem dabei ist jedoch, dass nicht genug über all diese Risikofaktoren, die ebenfalls den Schlaf beeinflussen, bekannt ist, so dass jede verbleibende Restwirkung dann darauf zurückzuführen sein könnte, dass einige Faktoren fehlen oder dass die Wirkung der bekannten Faktoren unterschätzt wurde. Wenn Sie auch feststellen, dass mehr Schlaf während des Tages einen positiven Effekt hat, könnte dieses Ergebnis ein Artefakt der Überkompensation von Effekten wie Schlafapnoe sein.
Besser wäre es, eine Interventionsstudie durchzuführen, bei der Menschen gebeten werden, tagsüber zu schlafen. Doch dann würde man mit anderen Problemen konfrontiert. Viele Menschen, die es nicht gewohnt sind, tagsüber zu schlafen, könnten Schwierigkeiten haben, dies zu tun. Auch könnten negative gesundheitliche Auswirkungen erst nach vielen Jahrzehnten auftreten, wenn sie mehr am Tag schlafen müssen. Der Effekt, den Sie nach einigen Jahren messen, stimmt möglicherweise nicht mit langfristigen Gesundheitseffekten überein. Was ist z.B., wenn Schlafen während des Tages Ihnen hilft, das Risiko eines Herzinfarkts zu senken, wenn Ihre Arterien verstopft sind, aber die gleiche Gewohnheit über Jahrzehnte hinweg die Wahrscheinlichkeit erhöht, solche verstopften Arterien zu bekommen?
Deshalb ist es besser, sich an das zu halten, was über einen gesunden Lebensstil bekannt ist, wie z.B. viel Bewegung zu bekommen und zum Arzt zu gehen, wenn es Probleme gibt, die einen daran hindern, dies zu tun. Wenn man sich tagsüber so müde und schläfrig fühlt, dass man schlafen muss, dann ist das an sich schon ein guter Grund, zum Arzt zu gehen.
Dauerhafter Schlafentzug wird Ihnen in weniger als einer Woche zuteil.
Kurze Nickerchen scheinen mit kognitiven Vorteilen verbunden zu sein.
Wenn Sie an Stoffwechselstörungen denken, zeigt die Forschung, dass es eher die nächtliche Ernährung ist, die die Störungen auslöst, nicht das Schlafmuster an sich.