Ich nehme Melatonin ziemlich häufig ein, aber ich habe bemerkt, dass es nicht mehr so gut funktioniert wie früher. Ich frage mich, ob das Gehirn durch die Einnahme von Melatonin seine natürliche Produktion von Melatonin reduziert.
Es beantwortet Ihre Frage vielleicht nicht direkt, aber ich habe einige Studien gelesen, die behaupteten, dass der Körper auch nach längerem Gebrauch keine Toleranz gegenüber Melatonin entwickelt. Das bedeutet, dass die Wirkung nach einiger Zeit weder verschwinden noch nachlassen sollte.
Die Sache ist die, dass einige rezeptfreie Melatonin-Nahrungsergänzungsmittel nicht die angegebene Dosierung von Melatonin enthalten, vielleicht sogar überhaupt kein Melatonin (da es sich um rezeptfreie Medikamente handelt). Ich würde mich nur auf ein verschreibungspflichtiges Melatonin in pharmazeutischer Qualität verlassen, um die erforderliche Dosierung zu erhalten.
Beachten Sie auch, dass, wenn Sie die Schlafbedingungen nicht optimieren, vor allem das Vorhandensein von blauem Licht von LED (hauptsächlich LCD-Laptop-Monitore und Smartphones) nicht eliminieren, das Melatonin nicht wirken würde, da es durch das blaue Licht eliminiert würde. Dies ist ein Ratschlag eines Experten für Schlafstörungen, den ich in keiner Literatur bestätigt habe.
Übrigens könnten Sie auch in Erwägung ziehen, Ihren Arzt nach Trazodon zu fragen. Es ist auch nicht gewohnheitsbildend, ist wirksam und kann langfristig angewendet werden.
UPDATE :
Ich möchte von meinem Trazodon-Ratschlag ein wenig Entmutigen. Ich glaube immer noch, dass es nicht abhängig macht, wirksam ist und langfristig angewendet werden kann.
Die Sache ist die, dass es selbst bei der niedrigsten wirksamen Dosis (die für mich 50 mg beträgt) einige unangenehme Nebenwirkungen hat. Es verursacht einen spürbaren Schwindel am Morgen, sogar Übelkeit und Schwindel. Beim Autofahren auf jeden Fall eine Überlegung wert. Verursacht auch Nasenverstopfung und Atembeschwerden. Aber was noch wichtiger ist, es erhöht nicht die Schlafqualität, vorausgesetzt, Ihre Schlafqualität ist angemessen.
Ich würde mich für Agomelatin entscheiden, das ein Melatonin-Antagonist ist, weshalb ich es erwähne. Hat alle Vorteile ohne jegliche Nebenwirkungen. Und es ist nicht “süchtig machend”. Ich persönlich habe nach dem abrupten Entzug nach einmonatiger Einnahme perfekt geschlafen.
Ihre Frage , ob die Produktion von Melatonin nach der künstlichen Einnahme oder der Hemmung der Wiederaufnahme von Melatonin vermindert ist, bleibt dennoch unbeantwortet.