Damit meine ich, ist es möglich oder ratsam, meinen Rhythmus so zu ändern, dass ich am Montagmorgen aufwache, am Dienstagnachmittag schlafe (ich bin über 24 Stunden wach) und dann über 16 Stunden bis zum Mittwochmorgen schlafe. Können wir unsere Körperuhr auf diese Weise ändern?
Zu diesem Thema sind einige Studien veröffentlicht worden.
Zum Beispiel diese: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1330995/
Meines Wissens hatten sie alle etwas ähnliche Ergebnisse:
Sieben Einzelthemen und zwei Vierergruppen verbrachten 5 bis 13 Tage in einer Isolationseinheit ohne Kenntnis der Zeit. Drei Einzelpersonen und eine Gruppe von vier Personen nahmen ziemlich regelmäßige Aktivitätsgewohnheiten mit einer Dauer von 25-27 Stunden an; eine Person nahm eine Dauer von 30 Stunden und eine von 27 Stunden an, die sich nach einigen Tagen auf 24-25 Stunden verringerte. Eine Vierergruppe erwachte etwa alle 24 Stunden nach einem Schlaf, der abwechselnd etwa 8 Stunden oder etwa 4 Stunden dauerte und von den Testpersonen als Nachmittagssiesta angesehen wurde. Zwei Einzelpersonen schliefen abwechselnd etwa 8 oder 16 Stunden, getrennt durch 24 Stunden Aktivität.
Während also Ihr ‘optimaler’ Rhythmus bei etwa 25 Stunden Aktivität in einem zirkadianen Zyklus liegen könnte, gibt es schwerwiegende soziale Implikationen, die es zu berücksichtigen gilt, in einer ‘anderen Zeitzone’ zu leben als alle anderen in Ihrer Gemeinschaft.
Was den zweiten Teil Ihrer Frage betrifft und dann über 16 Stunden zu schlafen, so gibt es Studien, die zeigen, dass für einen durchschnittlichen Erwachsenen die optimale Schlafdauer zwischen 7-9 Stunden liegt. Die Testpersonen in diesen Studien sind jedoch in der Regel nur etwa 15 Stunden wach. Ich glaube also nicht, dass Ihnen jemand einen verantwortungsvollen Rat in dieser Angelegenheit geben kann.
Meines Wissens gibt es auch keinen vernünftigen Beweis für langfristige Auswirkungen, die ein derart veränderter zirkadianer Zyklus auf die Gesundheit haben könnte.