Ich habe gehört, dass die Schlafposition eines Menschen seine Gesundheit in vielerlei Hinsicht beeinflusst. Stimmt das, und wenn ja, in welcher Weise wirkt sie sich auf eine Person aus und welche ist die beste Schlafposition?
Ich konzentriere mich auf ein wichtiges Gesundheitsproblem in Bezug auf die Schlafposition. Obstruktive Schlafapnoe oder Apnoe (OSA) ist eine häufige Erkrankung, bei der Personen übermäßiges Schnarchen und nächtliche Schlafstörungen haben. Diese Personen können auch morgens Kopfschmerzen, Tagesschläfrigkeit, chronische Müdigkeit oder Erschöpfung, Funktionsbeeinträchtigungen und emotionale Störungen haben. Es stehen viele teure Therapien zur Verfügung, aber die Anpassung der Schlafposition ist eine kostengünstige Methode, die sehr hilfreich sein kann. Hierfür wird das Schlafen auf der Seite (und nicht auf dem Rücken) empfohlen. Das Schlafen auf dem Rücken führt dazu, dass die Zunge zurückfällt und die Atemwege blockiert, wodurch Schnarchen und andere Merkmale des Schlafapnoe-Syndroms hervorgerufen werden. Es können zusätzliche Kissen als Kissen zwischen den Knien verwendet werden, um sich in dieser Position bequem zu machen.
Literaturhinweise: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6740055 http://umm.edu/health/medical/reports/articles/obstructive-sleep-apnea http://www.britishsnoring.co.uk/why_do_i_snore/sleeping_position.php http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/sleep-position-and-sleep-quality http://sleepapneadisorder.info/2011/08/18/the-best-sleeping-positions/
JA, Ihre Schlafposition kann sich direkt auf Ihre Gesundheit auswirken. Während die beste Schlafposition im Allgemeinen als Schlafen auf dem Rücken mit den Armen an der Seite angesehen wird, ist sie auch gut für den Nacken, solange man nicht zu viele Kissen benutzt. Es ist zu beobachten, dass Rückenschläfer dazu neigen, mehr zu schnarchen als diejenigen in jeder anderen Position.
Grüße Maria Bertinelli Senior Associate bei Asonor