Emotionen überwinden, wenn ich mit Menschen spreche

Question

2016-05-16 19:04:18 +0000 2016-05-16 19:04:18 +0000

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Emotionen überwinden, wenn ich mit Menschen spreche

Ich brauche etwas, um mich zu beruhigen, wenn ich mit bestimmten Menschen interagiere (hier sind auch Schwärmereien eingeschlossen).

Manchmal bin ich so ruhig, und ich könnte sagen, was immer ich will, aber die meiste Zeit trifft mich eine Welle von Emotionen auf Brust und Hals. Möglicherweise auch ein gewisser Blutdruckanstieg im Gehirn, wenn ich mich richtig erinnere. Ich kann mein Lächeln nicht mehr halten, ich kann meine Gesichtsmuskeln nicht mehr leicht kontrollieren, die Worte fließen nicht mehr so leicht wie früher, sogar das Gehen wird etwas unregelmässig, da ich anfange, meine Beine weniger unter Kontrolle zu haben, und so weiter.

Das zerstört mein Selbstvertrauen und macht mich introvertierter, da ich vermeiden will, dass sich solche Situationen wiederholen, also weniger soziale Interaktionen.

Ich kenne die Theorie, dass all dies tief in den Erinnerungen des Gehirns an die Vergangenheit verwurzelt ist, an Momente, in denen man sich als Person unbehaglich fühlte, während man mit anderen interagierte, usw.; und um das zu überwinden, sollte man positiv denken und versuchen, sich an “glorreichere” Momente zu erinnern, während man mit anderen interagiert, so dass das Gehirn diese Erinnerungen irgendwie vergisst und “aufschaltet”.

Ich muss verstehen, warum dies geschieht, was im Gehirn passiert, welche Ergänzungen/Vergiftungen ich versuchen könnte, um es zu reduzieren, usw.

Ich nähere mich den 30er Jahren, und es ist etwas spät, um zu denken, dass dies auf natürliche Weise gelöst werden kann, indem ich einfach mehr interagiere, bis ich für diese Emotionen “gefühllos” werde. Ich habe schon fast die Hälfte meines Lebens gelebt.

Warum glaube ich nicht, dass mir ein Psychologe helfen könnte? Ich weiß nicht, ich würde mir vorstellen, dass ich bei den ersten Sitzungen etwas nervös bin, dann gewöhne ich mich nach einer Weile an die Person, und die Emotionen verschwinden. Aber dann, wenn es jemanden gibt, der neu ist oder jemanden, den ich sehr gerne hätte, wäre ich wieder am Nullpunkt angelangt, voller lästiger Emotionen in meinem Gehirn, in Brust, Hals, Beinen usw.

Quelle

Alex http://health.stackexchange.com/users/3705

Antworten (2)

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Lucky http://health.stackexchange.com/users/3705 · Answer 1 · 2016-05-22 23:19:42 +0000

Gewöhnlich wird bei Gesundheits-SE die Frage nach bestimmten Schritten und/oder Medikamenten, die Ihnen helfen sollen, als persönliche medizinische Beratungsfrage geschlossen, und Sie werden aufgefordert, die Hilfe eines Arztes in Anspruch zu nehmen. Aber da Sie eine detaillierte Erklärung gegeben haben, warum Sie glauben, dass es für Sie nicht funktionieren würde, hoffe ich, dass diese Antwort Ihnen und anderen, die eine ähnliche Frage haben, helfen wird, die von Ihnen angegebenen Argumente zu widerlegen.

Kurz gesagt, ein Therapeut kann Ihnen bei den von Ihnen beschriebenen Problemen helfen, und hier ist der Grund dafür :

Bei der Arbeit mit einem Therapeuten, um Schüchternheit, soziale Ängste oder alles andere, was das Problem sein könnte, aufzulösen, geht es nicht darum, dass Sie als neue Person mit dem Fachmann interagieren und an ihnen in einer sicheren Umgebung üben. Es geht darum, die Wurzel des Problems zu finden und Wege zu finden, es mit Methoden zu lösen oder zu mildern, für deren Anwendung der Therapeut ausgebildet wurde. Es mag wie ein gewöhnliches Gespräch/eine gewöhnliche soziale Interaktion erscheinen, ist es aber nicht, und ein Laie kann es nicht anstelle eines Therapeuten tun.

Unter den vielen Techniken, die es gibt, ist eine bekannte kognitive Verhaltenstherapie auch bekannt als CBT. Ob dies die richtige für Sie ist, kann ich über das Internet nicht sagen, aber ein Therapeut, der Sie persönlich sieht, kann es.

From NHS :

[CBT] basiert auf dem Konzept, dass Ihre Gedanken, Gefühle, körperlichen Empfindungen und Handlungen miteinander verbunden sind und dass negative Gedanken und Gefühle Sie in einem Teufelskreis gefangen halten können. Die CBT soll Ihnen helfen, diesen Teufelskreis zu durchbrechen, indem sie überwältigende Probleme in kleinere Teile zerlegt und Ihnen zeigt, wie Sie diese negativen Muster ändern können, um Ihre Gefühle zu verbessern.

Nach Ihrer Beschreibung scheint dies etwas zu sein, wonach Sie suchen.

Sie fragten nach einer Pille oder einem Nahrungsergänzungsmittel. Es gab auch Studien mit diesen, aber The Corsini Encyclopedia of Psychology, Volume 4 _ von Irving B. Weiner, W. Edward Craighead stellt fest, dass:

Kontrollierte Studien haben gezeigt, dass die kognitive Verhaltensbehandlung gleich oder wirksamer ist, insbesondere bei Langzeit-Follow-up.

Wenn Sie weiterhin der Meinung sind, dass Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel benötigen, müssten Sie sich trotzdem ein Rezept oder zumindest eine Empfehlung von einem Therapeuten einholen. Wenn Sie also bereits einen Therapeuten aufsuchen, warum versuchen Sie es nicht zuerst mit einer pharmakofreien Option? Falls nötig, kann Ihr Therapeut das Medikament jederzeit hinzufügen.

Ich sollte erwähnen, dass es Selbsthilfe-Optionen gibt, vor allem Bücher auf dem Markt, aber obwohl sie wertvolle Ratschläge bieten könnten, können sie Ihren Fortschritt nicht überwachen und die Ratschläge und Methoden entsprechend anpassen, während ein Therapeut das kann und genau das tut. Eine Form des Mittelweges könnte die computergestützte CBT sein. Wenn Sie sich für eine persönliche Therapie entscheiden (die beste Option IMO), können Sie zwischen Gruppen- und Einzeltherapie wählen. Manchmal kann es eine Weile dauern, eine Therapieform oder einen Therapeuten zu finden, der zu Ihnen passt (Menschen sind verschieden). Ich wünsche Ihnen viel Glück!

Die Corsini Enzyklopädie der Psychologie, Band 4 , Irving B. Weiner, W. Edward Craighead John Wiley & Sons, 2010 Cognitive behavioural therapy (CBT) at NHS Painful Shyness in Children and Adults by American Psychological Association Effectiveness of cognitive-behavioral therapy in social angst disorder Sara Costa Cabral MululoI; Gabriela Bezerra de MenezesII; Leonardo FontenelleIII, Marcio VersianiIV, Rev. Psiquiatr. Rio Gd. Sul Bd. 31 Nr. 3 Porto Alegre Sept./Dez. 2009

Iarwain http://health.stackexchange.com/users/3705 · Answer 2 · 2016-05-26 09:45:06 +0000

Person mit sozialen Ängsten hier. Ich möchte einige persönliche Erfahrungen mit Ihnen teilen. Die meisten der von Ihnen beschriebenen Symptome (sowohl geistig als auch körperlich) sind mir vertraut.

Hilfe holen Zunächst einmal stimme ich Lucky voll und ganz zu. Einen Therapeuten/Psychologen aufzusuchen, ist meiner ehrlichen Meinung nach das Beste, was man tun kann. Diese Person kann in Form von Übungen, Ratschlägen oder einfach durch Zuhören helfen. Es spielt keine Rolle, dass Sie sich an ihn/sie gewöhnen können. Dieser Trost könnte Ihnen helfen, offener zu sprechen und an die Quelle Ihres Problems zu gelangen. Ihr Alter ist nicht wichtig IMHO. Die Leute in meiner Therapiegruppe waren zwischen 20 und 65 Jahre alt.

Arbeiten Sie an Ihren Emotionen, unterdrücken Sie sie nicht Ich denke, dass die Einnahme von Ergänzungsmitteln/Pillen das letzte Mittel sein sollte. Diese könnten Ihnen im Moment helfen, sind aber keine Lösung für lange Zeit. Versuchen Sie, Ihre Emotionen zu trainieren und sich dabei helfen zu lassen. Das ist viel erfüllter und hilfreicher. Etwas wie eine Pille zu nehmen, um diese Kontrolle zu erlangen, kommt mir ein bisschen wie Unterdrückung vor. Ich bin sicherlich kein Therapeut/Psychologe, aber ich glaube, Sie sollten lernen, mit den Emotionen, die Sie erleben, richtig umzugehen. Es braucht etwas Arbeit und Zeit, und es ist vielleicht nicht einfach, aber es lohnt sich. Mit der Zeit werden Sie merken, dass Sie sich mit immer mehr Leichtigkeit unterhalten. Das wird Ihnen auch dabei helfen, Selbstvertrauen zurückzugewinnen, denn es wird etwas sein, das Sie selbst erreicht haben. Nahrungsergänzungsmittel und Pillen werden keine Probleme lösen, die Ihnen zugrunde liegen könnten. Sie werden weiterbestehen, und Sie werden nur die Symptome behandeln. Aber andererseits bin ich kein Fachmann, also holen Sie sich die Meinung eines Experten in dieser Angelegenheit ein.

Ich hatte Gruppentherapie und sprach gelegentlich mit einem Psychologen. Gemeinsam kamen wir an die Quelle meiner sozialen Ängste und begannen, daran zu arbeiten. Ein Jahr später (nach einem Jahr Therapie) habe ich immer noch ab und zu einige ängstliche Momente, aber sie sind weniger intensiv und dauern nicht mehr so lange. Ich will damit sagen, dass die Therapie zwar mehr Arbeit erfordert, aber bei weitem die “schnelle Lösung” überwiegt, die Pillen und Nahrungsergänzungsmittel bieten…002 Ich hoffe, dass dies hilft und viel Glück bringt.